發(fā)布時(shí)間:2023-04-26 05:31
相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥
1,我小孩四歲吃什么營養(yǎng)好
每天吃二個(gè)核桃不錯(cuò)的,煲些骨頭煲給他喝。奶粉也得繼續(xù)喝。不要吃外面的那些零食,吃多了不會(huì)吃飯沒營養(yǎng)。蔬菜、水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維,且容易消化和吸收。它們已是許多寶寶食物的重要組成部分,尤其是部分蔬菜、水果中所含有抗氧化物,可以幫助寶寶提高免疫力,使寶寶不易生病,更受到年輕父母們的青睞。但家庭自制果汁、菜泥不但耗時(shí)、麻煩,而且在加工過程中容易損失部分營養(yǎng)素(如維生素c等)。 蔬菜、水果中的抗氧化物主要有下面三種: (1)b-胡蘿卜素,許多年輕的父母都已了解胡蘿卜的好處,因?yàn)楹}卜當(dāng)中含豐富的b-胡蘿卜素。b-胡蘿卜素可以幫助提高寶寶的免疫力,使寶寶遠(yuǎn)離疾病。 (2)維生素c,水果是維生素c的最好來源,維生素c不僅是抗氧化物,而且可以幫助鐵質(zhì)的吸收,因而足量的水果是寶寶健康的保證。 (3)番茄紅素,番茄紅素是近幾年新發(fā)現(xiàn)的抗氧化物。它的主要來源是番茄、葡萄等食物。孩子也應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,提高免疫力,平時(shí)注意多喝水,同時(shí),家長應(yīng)盡量少帶孩子去人群擁擠的場所,注意氣溫變化及時(shí)給孩子增減衣服。早餐:豆?jié){,雞蛋或者是紫薯燕麥糊 中餐:肉類,小炒,湯一定要做。最近吃蘿卜豆腐湯,秋天潤肺。 晚餐:稀飯(紫薯粥\\南瓜粥\\黃小米粥或者其他)炒菜類一份,饅頭、甜甜圈、小麥雞蛋餅,很健康。2,四歲寶寶吃什么好
3-4歲寶寶的飲食特點(diǎn) 3-4歲寶寶的身高和體重較之前增長減慢,活潑好動(dòng),能量消耗大,易于饑餓,但胃容量較小,消化功能欠佳,宜增加進(jìn)餐次數(shù),可安排“三餐兩點(diǎn)”的進(jìn)食方式。寶寶的四肢骨骼增長快,對(duì)鈣的需要量大。魚和蝦等海產(chǎn)品、綠葉菜及牛奶等含鈣高,可以多吃點(diǎn)。三餐應(yīng)以谷類為主,如面條、粥、餛飩、餃子等。同時(shí),他們的乳牙已出齊,咀嚼固體食物能力增強(qiáng),在兩點(diǎn)中可以選小餅干加牛奶或蛋糕、蛋羹,也可根據(jù)季節(jié)加餐水果。此年齡段的孩子飲食營養(yǎng)要全面,且易于消化。他們不喜歡吃黑糊糊、油膩、滑溜的食物,如木耳、紫菜、海帶、熘肝尖等;喜歡吃肉丸子、帶餡食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米飯。此外,他們還有些進(jìn)餐特點(diǎn),如喜歡用固定的餐具,坐固定的座位,按原來的進(jìn)餐順序進(jìn)行,甚至還愛吃固定不變的飯菜。此階段應(yīng)開始注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣?!?3-4歲寶寶的膳食量和時(shí)間 3~4歲寶寶1日的膳食量:牛奶或豆?jié){250克;瘦肉40~50克;雞蛋1個(gè);動(dòng)物肝或血25克;豆腐、豆制品25~50克;黃綠色蔬菜100克;其他蔬菜50~100克;水果50~100克;糖5~10克;烹調(diào)油5~10克,主食(糧谷類)150~200克。3~4歲孩子每日進(jìn)餐次數(shù)和間隔時(shí)間:應(yīng)根據(jù)孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空時(shí)間而定。一日三餐兩點(diǎn)分配是:7∶30~8∶00早飯;11∶30~12∶00午飯; 2∶30~3∶00午點(diǎn);5∶30~6∶00晚飯;晚7點(diǎn)以后吃一次點(diǎn)心?! ≡鯓影才?-4歲寶寶的零食 對(duì)于3~4歲的寶寶來說,由于胃容量小,一日三餐不能完全滿足其營養(yǎng)和能量的需要。正餐之外的零食可以說是他們膳食的一部分。安排零食的時(shí)間以不影響正餐為原則。3~4歲時(shí),可在早餐后1.5~2小時(shí)、午餐后2~2.5小時(shí)安排零食,且量不宜過多。此階段孩子乳牙已出齊,咀嚼能力較幼兒強(qiáng),可選擇可以直接食用的蔬菜,如黃瓜、番茄,自榨的純果汁、含糖少的餅干、面包、蛋糕、煮熟的雞蛋、牛奶、酸奶、豆?jié){、豆沙包、小花卷等,含糖量高的零食只能偶爾食用。對(duì)于堅(jiān)果類(如花生、瓜子、開心果等)這個(gè)時(shí)期還應(yīng)少給或不給,因?yàn)樾∈澄镉斜徽`吞入氣管的危險(xiǎn)。從四個(gè)月起,寶寶就應(yīng)該加輔食了,蛋黃是首選。給你點(diǎn)建議。 對(duì)嬰兒來說,輔食是未曾接觸過的新事物,機(jī)體會(huì)有一個(gè)識(shí)別和認(rèn)同的過程,因此應(yīng)循序漸進(jìn),在數(shù)量和品種穩(wěn)定的基礎(chǔ)上逐漸增加。為嬰兒添加輔食應(yīng)遵循的原則如下: 由稀到稠,由細(xì)到粗,由植物性到動(dòng)物性。 一定要循序漸進(jìn)啊。 雞蛋是寶寶輔食添加的最理想營養(yǎng)食物,從4個(gè)月就應(yīng)開始先添加蛋黃,每日喂1次,從1/8個(gè)→1/6個(gè)→1/4個(gè)→1/2個(gè)→1個(gè),逐步增加添加量。有些寶寶吃雞蛋后可出現(xiàn)皮膚瘙癢、濕疹、蕁麻疹等過敏反應(yīng),這是由于寶寶的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善,雞蛋中的抗原物質(zhì)進(jìn)入血中而致,而雞蛋中這些抗原物質(zhì)并不存在于蛋黃中,因此開始添加輔食時(shí)不要蛋白,只添蛋黃。 由于4~6個(gè)月的寶寶身高、體重迅速增長,對(duì)鐵的需要量也逐步增加,此時(shí)如果不及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì),容易發(fā)生缺鐵性貧血。而寶寶輕度缺鐵性貧血的癥狀、體征表現(xiàn)得并不明顯,往往不容易被發(fā)現(xiàn);待癥狀明顯出現(xiàn)口唇、指甲、面色蒼白,食欲減退,煩躁等癥狀時(shí),已屬中度貧血。若嚴(yán)重貧血時(shí),還可出現(xiàn)心率加快,消瘦,甚至合并感染。因此為了預(yù)防缺鐵性貧血,可給寶寶添加動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋及綠色蔬菜。此外,營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血一般情況下是由于維生素b12和葉酸缺乏造成,因此在給寶寶添加輔食時(shí)要注意添加含維生素b12和葉酸豐富的食物,含維生素b12豐富的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟,瘦肉等;含葉酸豐富的食物為新鮮的綠葉蔬菜。而奶類、蛋類中維生素b12的含量較少,酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟中葉酸含量較少。 豆?jié){中的植物蛋白質(zhì)、鐵、不飽和脂肪酸含量均比母乳、牛奶高。飲用豆?jié){有助于寶寶大腦皮質(zhì)等神經(jīng)組織的發(fā)育、肌肉組織的強(qiáng)健及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)達(dá),但豆?jié){中含有“抗甲狀腺素”,加熱不能破壞,存留在豆?jié){中的抗甲狀腺素可使寶寶甲狀腺腫大,為了讓豆?jié){發(fā)揮營養(yǎng)作用,可在飲豆?jié){的同時(shí)飲適量海帶或紫菜煮的水。 寶寶在一周歲之內(nèi),不宜食用的食物:白糖、人工制糖、蜂蜜、油炸食物、不熟的水果、未煮熟的雞蛋、帶殼的水產(chǎn)品、加工后的肉制品等。 剛剛開始喂寶寶固體食物時(shí),往往不是很順利,不要著急,要循循善誘。如在寶寶饑餓時(shí)喂寶寶固體食物,當(dāng)寶寶吃下固體食物后給予適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)和鼓勵(lì),讓寶寶自己抓握食物吃,培養(yǎng)寶寶飲食樂趣,保持吃飯時(shí)專心等。當(dāng)然也不要期望寶寶一次把碗中的食物吃完,第一次給寶寶喂食固體食物時(shí),寶寶會(huì)吃得較少,以后會(huì)逐漸增多。 至于米粉,我覺得里面還是還是會(huì)有一些人工合成的添加劑,其實(shí)只要有時(shí)間,完全可以自己在家煮一些營養(yǎng)粥,里面可以加各種蔬菜末,核桃、花生、杏仁(要碾碎)紫菜,瘦肉丁,鮮蝦仁,動(dòng)物肝,不含添加劑,大人和寶寶都可以吃。優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
精子活動(dòng)力低精子畸形率高
2024-06-15
-
2
檢查尿能檢查前列腺炎嗎
2024-06-15
-
3
做完宮頸糜爛手術(shù)后同房了會(huì)有影響嗎
2024-06-15
-
4
檢查前列腺炎查哪項(xiàng)指標(biāo)
-
5
喝酒會(huì)不會(huì)導(dǎo)致精子畸形
-
6
感康可以和其他感冒藥一起吃嗎 對(duì)乙酰氨基酚片能和感冒靈顆粒一起吃嗎
-
7
發(fā)燒干咳無痰不流鼻涕的感冒 干咳無痰喉嚨癢能喝小柴胡顆粒嗎
-
8
婦科病月經(jīng)不調(diào)怎么回事
-
9
補(bǔ)鐵藥劑如何在體內(nèi)起作用的?
-
10
撲米酮片是不是中成藥呢 撲米酮片的主要成分