1，頭發(fā)沒營養(yǎng)吃什么好

日常飲食中：應(yīng)多補充一些蛋白質(zhì)、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢橘等。健發(fā)食物：應(yīng)多吃一些含維生素A的鐵質(zhì)的食物如：奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。發(fā)質(zhì)細軟者多攝取含鈣質(zhì)的食物:小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。發(fā)質(zhì)發(fā)黃或發(fā)灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。防止頭皮屑的食物：頭皮屑有干性與油性之分。干性的頭發(fā)，是皮脂腺分泌不足的結(jié)果，以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素A、維生素B群（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。防止脫發(fā)的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質(zhì)，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應(yīng)多吃這類食物。黑頭發(fā)就需要黑營養(yǎng)。多吃黑芝麻之類的黑色食物，如果頭發(fā)的發(fā)質(zhì)確實不怎么好的話。買點何首烏泡水喝吧，個人也有這個情況。建議喝點酸棗奶，多用木梳梳頭，早餐吃些芝麻糊。黑芝麻 核桃 ···木瓜多吃黑芝麻頭發(fā)分叉，桿枯，長發(fā)慢，白發(fā)，發(fā)黃等從營養(yǎng)學(xué)來說都是缺少營養(yǎng)，買含蛋白洗護分開的洗發(fā)水，平時多運動少傲夜，多吃含蛋白，鈣多的食品和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。

2，頭發(fā)沒了營養(yǎng)怎么辦

注意合理的飲食營養(yǎng).常食富含蛋白質(zhì)和維生素A,B的食物,如核桃,芝麻,大棗,胡蘿卜,青椒,菠菜,韭菜,油菜等.多吃水果,如橘子,柿子,甜杏等.動物肝臟,蛋黃,魚類等.海帶,紫菜等含碘豐富的食品. 少吃糖及脂肪類食物.常清潔頭發(fā),減少大氣污染對頭發(fā)的損害,不用堿性過強的洗發(fā)精,洗后使用合適的護發(fā)劑. 不過勤地燙發(fā),一年最多2次,當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況較差時,不能燙發(fā),染發(fā).盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā),若使用,吹風(fēng)溫度要盡量低,吹的時間盡量短. 每2個月修剪1次開叉的發(fā)梢,每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊,使油脂均勻分布于整根頭發(fā). 不用塑料梳,用木梳或骨制梳.夏季注意防曬,防止紫外線對頭發(fā)的傷害.保持充足的睡眠,堅持參加體育鍛煉.吃海帶啊橄欖油洗發(fā) 原料是1/2杯水、1/4杯橄欖油和1杯溫和的洗發(fā)水。把這些材料混合攪拌成柔順的糊狀倒進瓶子里隨用隨取。橄欖油能增強發(fā)絲的韌性并滋潤干性發(fā)質(zhì)。 （轉(zhuǎn)貼）我嘗試過……方法是先洗干凈，再涂上一層橄欖油，按摩幾分鐘之后，再用洗發(fā)水洗干凈（這次要至少洗兩邊才能把那些橄欖油洗干凈），然后再涂護發(fā)素~ 用過橄欖油之后真的感覺頭發(fā)柔軟了，光澤水潤之類的感覺就不是很明顯~我用的是屈臣氏的橄欖油~ 不過因為我的頭發(fā)本來就比較軟~而且用橄欖油太麻煩了，洗頭發(fā)洗到脖子疼~哈哈~用了兩瓶半感覺頭發(fā)好多了之后就沒有再用啦~ 當(dāng)然，也有可能是那些染過受損的頭發(fā)都剪掉了的原因~哈哈~ 你自己可以去大型超市，或者去美容美發(fā)超市購買一套針對于你現(xiàn)在發(fā)質(zhì)的營養(yǎng)護理！有燙后染后護理的！也有類似于護發(fā)素那種的！ 買來家之后，如果是帶精華素的呢，要配合精華素一起！精華素是輔助營養(yǎng)膏讓頭發(fā)吸收不可缺少的東西，建議是買帶精華素的那種！一次用量的話，看你頭發(fā)長短來定！先別倒那么多，一點一點來！不夠再倒些！基本現(xiàn)在的倒模營養(yǎng)護理等，都屬于填充性質(zhì)的，對于每受傷的部分效果不是很明顯，把倒模均勻的涂抹在受傷頭發(fā)的部位，切記不需要抹到發(fā)根。大概離2公分的位置就好！也不需要抹的太多，太多了頭發(fā)能吸收的只有那么點，http://wenwen.soso.com/z/TeamHome.e?sp=83631 燙過的頭發(fā)是死的，燙焦了的話很難恢復(fù)。最快的方法就是定期修理頭發(fā)，促進頭發(fā)的生長，長出新的頭發(fā)就好了，一樓的建議也很不錯，好頭發(fā)也是靠養(yǎng)出來的經(jīng)常去店里 焗油 很好的