發(fā)布時間:2023-02-16 16:58
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1,輕度高血壓吃什么
輕度高血壓就應該服用副作用小的,你說的很對的。我辦公室有一位老師,今年58了,對自己的身體特別細致,現(xiàn)在一直在用999降壓寶,它是一種保健品,效果比單純服用藥物好,能避免使用各種中西藥帶來的副作用。他的身體現(xiàn)在很好,血壓很穩(wěn)定,你可以試一試。希望對有幫助哦。 jiangsu19982,輕度高血壓吃什么好
輕度高血壓最好別吃藥了,平時生活注意不吸煙,不喝酒(紅酒可少喝),低鹽低脂,涼拌芹菜,洋蔥都有一定降壓作用。我的朋友用過999降壓寶,一個月后血壓控制在正常范圍,他是在999降壓寶官方網站上購買的,你可咨詢一下。 http://gxy.7lk.cn/最好別吃藥,平時注意飲食和休息,別發(fā)怒,可以每天堅持梳頭,按摩百會,內關等穴位中醫(yī)辨證施治,中藥、針灸、理療,運動、氣功等等都可以治療心血管病,穩(wěn)定血壓。 睡前醒來試試這兩招,對經絡氣血都有調節(jié)作用。還能能調節(jié)睡眠,提高睡眠質量,效果不錯,堅持會受益的?。?! 氣能行血,氣能攝血,氣能生血,血能載氣,氣行血則行,氣滯血則凝。調節(jié)呼吸,氣血通暢,經絡通暢了,一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起,以待日光。春季養(yǎng)生,早臥早起,鍛煉身體。中午少睡一會足夠。 子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰,晚上子時陰盛至極,開始陽升陰降,中午午時陽盛至極,開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺,可以健康長壽。 教你一招,調節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種: 第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因為在呼吸時,一呼一吸,必須都能達到下腹部。在吸氣時,空氣入肺,充滿周身,肺底舒張,抑壓橫膈膜,使空氣下降,這時胸部空松,腹部外凸,在呼氣時,腹部收縮,橫膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底濁氣,外散無余??梢姾粑饔?,雖與肺葉有密切關系,但它的伸縮,常須依靠下腹和橫膈膜的運動,方能合乎自然大法,使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時,須用此法,實際上,不論行、住、坐、臥,應該隨時使用。關于自然呼吸法的調和方法如下: (a)、呼息時,臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸部緊窄,肺底濁氣可以擠出。 (b)、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣,充滿肺部,橫膈膜向下,腹部外凸。 (c)、呼息吸息,均使自然,漸漸細長,達于下腹。 (d)、呼吸漸漸靜細,出入很微,反復練習,久之自己不知不覺,好像無呼吸的狀態(tài)。 (e)、能做到無呼吸的狀態(tài),那末沒有呼息,也沒有吸息,雖有呼吸器管,好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入,到這一步,可以說達到了調息的極功。不過初學的人,切不可有意去求,必須聽其自然。 第二、正呼吸,這一方法,主張呼吸宜細長,宜達于腹部,以及使橫隔膜上下運動等,都與自然法,沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮,完全相反。因為反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。關于正呼吸的調和方法如下: (a)、呼息宜緩而長,臍下氣滿,腹部膨脹,胸部空松,橫膈膜馳緩。 (b)、吸息宜深而長,空氣滿胸,胸部膨脹這時臍下腹部收縮。 (c)、肺部氣滿下壓,腹部收縮上抵,這時橫隔膜上下受壓迫,運動更為靈敏。 (d)、在靜坐時,呼息及吸息,宜極靜細,以自己也不聞其聲合宜。 全身放松,注意力集中在呼吸上,不一會就會睡著。 睡眠質量好了,一切就都OK堅持,你會受益! 物我兩忘,無欲無求,天人合一,順其自然。心靜就是真功夫! 還有一招,腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數,直至手掌心感到熱,累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動,加快消化和提高腸道的吸收功能,并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠,提高睡眠質量。堅持吧,你會受益一生! 用過的都受益了?。。【统砸滥瞧绽?血壓不是很高的話一天兩次,一次半粒. 飲食的話宜清淡點的,低鹽低脂.油膩煎炸,辛辣刺激的食品要少吃,戒煙酒,可以多吃木耳,芹菜.平時保持心情舒暢,多吃蔬菜水果,防止便秘,可以適當的進行運動.對了.動物的內臟要少吃優(yōu)質文章排行榜