氣血充足,為美麗加分。如果血液不足可能患貧血癥。日常生活中,或多或少都會(huì)吃一些水果。對(duì)于需要補(bǔ)充氣血的或是貧血者,可以選擇一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的水果。那補(bǔ)血水果有哪些呢?
紅棗
紅棗味甘性溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾益胃等功能,滋補(bǔ)功效比較全面,而一些經(jīng)典的中醫(yī)食療配方已經(jīng)證實(shí)了紅棗確實(shí)具有這些滋養(yǎng)、調(diào)補(bǔ)的養(yǎng)生作用,比如紅棗加雪耳有滋陰補(bǔ)氣的作用,紅棗加黑木耳有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效等。另外,作為一種緩和藥性的藥材,多個(gè)中醫(yī)藥方中也會(huì)加入紅棗。對(duì)于中醫(yī)來說,紅棗有“補(bǔ)血”的功能,卻又不只有補(bǔ)血之用。
葡萄
葡萄性平味甘酸,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,對(duì)貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
橘子
橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,是男女老幼皆食的上乘補(bǔ)血果品。橘子是非常好的補(bǔ)血水果,它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。
石榴
石榴是非常好的補(bǔ)血食物之一,石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
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