緊張的工作,使上班族常常感覺十分疲憊。其實,緩解壓力,強身健體不一定專門跑去健身房,小編告訴大家,可以忙里偷閑做做一些小小的動作,比如眨眨眼睛,攪動舌根,伸伸腳趾,對身體內(nèi)各個器官起到了不同程度的鍛煉,有益于身心。
伸舌頭:靜坐且眼睛半閉,稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回,反復做10~20次,能利用五臟養(yǎng)顏面。
蛇吐芯:把舌體伸出后向左右來回擺動10~20次,動作有點像蛇吐芯子。
攪舌根:順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次,這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉,長期堅持對打鼾也有一定療效。腳趾運動能健胃。人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關,因此,經(jīng)?;顒铀鼈兛梢赃_到健胃的目的?;顒幽_趾的方法非常簡單,
最常見又有效的有以下幾種:
腳趾抓地:采取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,凝神息慮,連續(xù)做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復多次。
扳扳腳趾:趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良,有口臭、便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩此穴,以達到瀉胃火的目的;對于虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后加重的患者,可逆著腳趾的方向按摩此穴。當然啦,這些微運動,一定要持之以恒,才能達到一定效果。欲了解上班族見縫插針健身法!可閱讀:上班族見縫插針健身法!
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