孕晚期是寶寶最后生長(zhǎng)沖刺的階段，不僅長(zhǎng)的快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求也是達(dá)到了頂峰，而孕婦為了迎接分娩與哺乳，營(yíng)養(yǎng)是很重要，今天就為孕媽媽們帶來(lái)一些食譜大全知識(shí)，讓您快速調(diào)整為分娩做準(zhǔn)備！

飲食要平衡

孕婦到了孕晚期，一定要注意食物的多元化，保證蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)的充分吸收，多吃一些蔬果，適當(dāng)?shù)某砸恍╇s糧，每天注意“兩搭配，一注重”，“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”的原則。

積蓄能量

當(dāng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)入到了孕晚期，離分娩的日子也不遠(yuǎn)了，這個(gè)時(shí)候?yàn)樽约悍e蓄能量是很重要的，給寶寶提供必須的脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必須條件，要吃一些深海魚(yú)類，添加一些粗糧，有助于您在生產(chǎn)時(shí)的快速分娩。

儲(chǔ)備熱量

孕婦在孕晚期的最后一個(gè)月，要著重限制飽和脂肪與碳水化合物的攝取，其實(shí)這個(gè)階段不需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)檫@時(shí)是胎兒快速成長(zhǎng)的時(shí)間段，要是過(guò)多的攝取這些物質(zhì)，會(huì)使得胎兒迅速增長(zhǎng)，對(duì)孕婦分娩造成影響。

增加鈣和鐵的攝入

孕晚期的時(shí)候孕婦要增加鈣和鐵的攝入，因?yàn)樘后w內(nèi)的鈣一般以上都是在這個(gè)時(shí)候所存儲(chǔ)的，孕婦大概每日要攝取1500毫克的鈣，還要補(bǔ)充維生素D，胎兒的肝臟也是在這個(gè)時(shí)候以每天5毫克的速度存儲(chǔ)鐵的，出生后大約就有400毫克左右的鈣質(zhì)，孕婦要多吃動(dòng)物的肝臟。

分娩前多吃以上美食，有助于順利分娩。除了飲食上的準(zhǔn)備之外，在臨近分娩期間，準(zhǔn)媽媽們放松身心也很重要。想要了解更多關(guān)于分娩的知識(shí)，小編推薦您閱讀：孕婦缺維D會(huì)增加分娩痛苦