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補鈣預(yù)防小腿抽筋

發(fā)布時間:2024-02-08 15:34 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

冬季寒冷,很多人容易發(fā)生小腿抽筋。小腿抽筋時怎么辦?如何預(yù)防小腿抽筋?

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

引起小腿抽筋的原因主要有以下幾點:

1.外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2.疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

3.老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

4.睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

預(yù)防小腿抽筋,還得在日常生活多注意。

天冷驅(qū)寒保暖,尤其是腿部,做好保暖措施;注意睡眠姿勢,不要壓著腿;走路或運動時間不可過長。適當(dāng)參加體育鍛煉;適當(dāng)補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。選擇富含維生素D的體恒健鈣之緣片,經(jīng)過超微細(xì)化處理的碳酸鈣,口感好,安全無副作用,日常補鈣效果更好。