失眠,指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。而現(xiàn)代很多人正在遭受著失眠的困擾。為了能夠幫助您更好的防治失眠,小編首先帶您去了解容易導(dǎo)致失眠的一些不良習(xí)慣。
會導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣:
睡“回籠覺”:晨練以后,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺,既影響晨練效果,也不利于保健。睡回籠覺,對心肺功能恢復(fù)不利,由于晨練以后心跳加速,精神亢奮,很難入睡,而且,肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。
嗜睡:有的老年人,睡眠時間超過10個小時,其實,老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān),睡眠很多的老人,比睡眠少的同齡人,心臟病突發(fā)率高出一倍,腦卒中更多,達4倍。人在睡眠狀態(tài)下,心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現(xiàn)血栓。
睡眠儲存:人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
預(yù)支睡眠:有的老年人癡迷麻將,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天他們再補覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
溫馨提示:很多人都體驗過失眠的痛苦,卻很少有人去對造成失眠的具體原因做了解。那么,只有首先找出導(dǎo)致失眠的原因,才能更好的改善失眠狀況。
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