妊娠期,孕婦的抵抗力會變差,需要通過運動和飲食來改善。因此,孕期的準媽媽在運動的同時,一定要注意科學(xué)的飲食,確保營養(yǎng)均衡,這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育。專家介紹,在孕期的時候如果適當吃點香菇,能提高孕婦抵抗力,對母子健康都很有益處,下面就為大家介紹一下香菇的功效與作用吧!
香菇營養(yǎng)與功效:
香菇是很好的食品,因為它蛋白含量高、脂肪又低,富含18種氨基酸,其中人體所必需的8種氨基酸就占了7種,而且大部分都是人體缺少的L型氮基酸,香菇中的這種氨基酸最容易被人吸收。香菇中還含有30多種酶,能夠清除血細胞中的膽固醇,降低血壓。香菇中有一種“瀘過性病毒體”,它的作用在于能夠破壞癌細胞的生長和發(fā)育,對已經(jīng)發(fā)生變化的細胞也能起到抑制作用。香菇中含有的腺嘌呤,也可以降低膽固醇,防止肝硬化。孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用能增強機體免疫力。
適合孕產(chǎn)婦的吃法:
香菇的吃法多種多樣,可以單獨食用,也可搭配其他的食材;可以通過炒、燒的方法烹調(diào)出美味的菜肴,也可以熬或者煮成湯喝,其中最適合孕產(chǎn)婦的食用方法就是煲湯,湯不僅能暖胃,并且溫和,還能幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。
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