由于分娩后產(chǎn)婦的盆底肌會受到不同程度地?fù)p傷,因此需要在產(chǎn)后進(jìn)行一定的修復(fù),一般可通過避免便秘、避免過早進(jìn)行體力勞動、避免過早進(jìn)行性生活、盆底肌鍛煉等方式保護(hù)子宮下垂。
1、避免便秘:由于在分娩后產(chǎn)婦胃腸蠕動功能會有所減弱,如果出現(xiàn)便秘可能會增加腹壓,進(jìn)而容易導(dǎo)致子宮下垂。因此在產(chǎn)后建議產(chǎn)婦多吃富含膳食纖維的食物,如玉米、芹菜、香蕉、蘋果等,以促進(jìn)胃腸道蠕動,預(yù)防或緩解便秘癥狀;
2、避免過早進(jìn)行體力勞動:如果在產(chǎn)后早期進(jìn)行體力勞動,如洗衣服等,可能會加重盆底肌損傷,因此建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周左右,身體機(jī)能恢復(fù)后再進(jìn)行體力勞動;
3、避免過早進(jìn)行性生活:由于在分娩過程中,產(chǎn)婦的盆底肌可能會受到不同程度的損傷,如果在產(chǎn)后過早進(jìn)行性生活,可能會影響盆底肌的修復(fù),進(jìn)而導(dǎo)致子宮下垂。因此建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后進(jìn)行性生活的時間需要適當(dāng)延長,一般建議在產(chǎn)后42天左右再進(jìn)行;
4、盆底肌鍛煉:一般在產(chǎn)后42天,如果身體機(jī)能恢復(fù)良好,此時可以適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉,如縮肛運(yùn)動等,可以有效促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù),預(yù)防子宮下垂。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后可以適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶等,從而促進(jìn)身體恢復(fù)。另外,在分娩后可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,注意勞逸結(jié)合,以增強(qiáng)自身體質(zhì)。由于產(chǎn)后需要給予母乳喂養(yǎng),因此產(chǎn)婦要注意避免過量進(jìn)食營養(yǎng)過盛的食物,以免導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。
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