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洗冷水澡需講究

發(fā)布時(shí)間:2024-02-07 07:33 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

夏天了很多人都喜歡洗冷水浴,秋冬也有一部分人洗冷水浴,那是為了鍛煉身體更加的健康,但是洗冷水浴也要有講究的,以下幾點(diǎn)說明了在哪種情況下不可洗冷水浴。

1.在空腹、飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即進(jìn)行冷水澡,皮膚有傷口未愈,體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者也不適合進(jìn)行冷水浴。

2.在進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí),如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況,應(yīng)停止冷水浴。

3.水溫以15攝氏度左右為宜,洗浴時(shí)間最好不超過15分鐘。以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上寬松的衣服,并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位,以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

4.當(dāng)身體能夠適應(yīng)時(shí),便可直接用冷水進(jìn)行沖洗,邊沖邊摩擦。

5.洗澡時(shí),先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部,或?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程;

6.冷水浴鍛煉應(yīng)先活動(dòng)身體進(jìn)行熱身,用雙手快速地摩擦全身,從身體到四肢由上而下,均勻摩擦,用力適度,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。出汗時(shí)應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

冷水浴其實(shí)對(duì)男性來說比較適合,他們不像女性那么講究條件,男性只要身體健康隨時(shí)都可以洗冷水浴,女性則不一樣,很多情況下醫(yī)生都是建議女性最好不洗冷水浴。