1，維生素b族片什么時(shí)候吃最好

飯前維生素b族在飯后15-30分鐘服用最好，這時(shí)它們可以隨食物緩慢進(jìn)入小腸，以利吸收

2，維生素B什么時(shí)候吃最好呢

維生素b族在飯后15-30分鐘服用最好，這時(shí)它們可以隨食物緩慢進(jìn)入小腸，以利吸收。你好維生素b，我們建議盡量早飯后半小時(shí)服用。維生素是人體不可缺少的物質(zhì)但人體對(duì)維生素的需求量卻不大，過(guò)量的攝入維生素對(duì)健康無(wú)益，因此要保證維生素在使用后能被機(jī)體充分吸收利用。人在空腹饑餓的狀態(tài)下，攝入的食物被優(yōu)先用來(lái)補(bǔ)充人體消耗掉的能量，然后才能儲(chǔ)備能量，最后才是儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)，空腹食用維生素量少基本就被當(dāng)做能量物質(zhì)消耗掉，食用量大藥導(dǎo)致成本浪費(fèi)，不利于身體健康，空腹食用維生素吸收快會(huì)導(dǎo)致血液里短時(shí)間維生素濃度極大升高，吸收的維生素最終絕大部分通過(guò)尿液排出體外，因而維生素不宜空腹使用。飯后半個(gè)小時(shí)，人體食用的食物基本經(jīng)過(guò)粗消化，人體消化也得到充分補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候使用維生素是比較理想的，吃去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)的時(shí)間，吸收進(jìn)去基本上補(bǔ)充人體需求的不足，如果時(shí)間安排上無(wú)法做到飯后半個(gè)小時(shí)使用，也應(yīng)在飯后立即食用，或者是吃飯半飽時(shí)食用。另外每天服用維生素最好保持一個(gè)固定的時(shí)間，這樣對(duì)身體健康有利，早上人體經(jīng)過(guò)一晚的休整機(jī)體最活躍，早飯后人體吸收率和代謝水平都是一天中最高的，因而建議盡量在早飯后半個(gè)小時(shí)服用維生素b，以上就是維生素b吃的最好時(shí)間。你好，維生素b是水溶性維生素，對(duì)胃也沒(méi)有刺激作用，也就是說(shuō)并不需要飲食來(lái)促進(jìn)其吸收，對(duì)胃沒(méi)有刺激，所以說(shuō)飯前飯后都沒(méi)有要求，只要在固定的時(shí)間服用即可。平時(shí)也是可以多吃點(diǎn)水果額蔬菜對(duì)于補(bǔ)充維生素都是有很好的效果注意飲食搭配平衡。維生素b族在飯后15-30分鐘服用最好，這時(shí)它們可以隨食物緩慢進(jìn)入小腸，以利吸收。一般的維生素B都是飯后食用，有些維生素B是一天一次，有些是一天兩次，像自然擁有維生素B族片是一天一次的，具體的根據(jù)你買(mǎi)的哪種維生素b族片的吃法來(lái)吃。同時(shí)最好是能夠定時(shí)定量的吃，這樣的話才能幫助身體好好的吸收維生素b族片里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到它應(yīng)該有的效果。B族維生素有12種以上，被世界一致公認(rèn)的有9種，都是水溶性維生素，其在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。B族全屬于輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。 食用宜忌 [宜]：1、維生素B1主要來(lái)源于豆類(lèi)、糙米、牛奶及家禽。2、維生素B2（核黃素）主要來(lái)源于瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。3、維生素B3主要來(lái)源于動(dòng)物性食物、肝臟、酶母、蛋黃、豆類(lèi)、蔬菜水果中則含量偏少。4、維生素B5主要來(lái)源于酵母、動(dòng)物的肝臟、腎臟、麥芽和糙米。5、維生素B6主要來(lái)源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。6、維生素B12主要來(lái)源于肝、腎、魚(yú)、牛奶。大部分都來(lái)自于肝臟和瘦肉！可是肝臟也不能多吃，膽固醇很高。 不可不知 1、抽煙、喝酒、愛(ài)吃白糖的人要增加維生素B1的攝取量。2、妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素B1。3、服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2。4、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2。 黃金搭檔 菠菜+雞蛋=提高人體對(duì)雞蛋中維生素B12的吸收 蘆筍+豬肉=有利于人體對(duì)維生素B12的吸收 菜花+牛肉=幫助人體吸收維生素B12 豬肉+菜豆=提高人體對(duì)豬肉中維生素B12的吸收率 紫菜+甘藍(lán)=更好發(fā)揮功效 紫菜+雞蛋=補(bǔ)充維生素B12和鈣質(zhì) 草莓+牛奶=有利于吸收維生素B12。。維生素B族，如果是天然的維生素B，飯后吃比較好，可以多吃，對(duì)肝臟排毒特別有利；如果是在醫(yī)院或藥店買(mǎi)的合成維生素，就不能多吃了，而且要少吃或不吃，因?yàn)楹铣傻膶?duì)身體吸收并不好，吃多了還會(huì)中毒