睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用,鈣片一般為化學(xué)合成藥物，主要通過化學(xué)和生理反應(yīng)促進鈣的合成和吸收，主要有治療作用,如果身體需要額外補鈣，盡量多吃含鈣量較高的食物，服用天然鈣保健食品，加強鍛煉,不好,多吃含鈣量高的食物:海鮮、豆類等,不能久吃。

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不好！作為人體必不可少的營養(yǎng)素之一，我們需要保證自己的身體每天都有一定的攝入量，而鈣最重要也是最安全的獲取途徑之一就是合理科學(xué)的日常飲食。也就是說我們平時的日常飲食完全可以保證鈣的吸收。比如牛奶、芒果、排骨、雞蛋等很多食物都含有一些鈣。鈣片一般為化學(xué)合成藥物，主要通過化學(xué)和生理反應(yīng)促進鈣的合成和吸收，主要有治療作用。如果身體需要額外補鈣，盡量多吃含鈣量較高的食物，服用天然鈣保健食品，加強鍛煉。

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注意補鈣。長期服用鈣片可能會引起這種沉積，導(dǎo)致結(jié)石病，所以間歇服用，服用一個月后再停藥一個月比較科學(xué)。如果沒有明顯的缺鈣癥狀，建議不要服用。多吃含鈣量高的食物:海鮮、豆類等。，多參加運動，這些都能對鈣的吸收有很好的作用。再者，最好不要亂拿。長期大量服用維生素E會引發(fā)各種疾病。比較嚴(yán)重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞，或者兩者同時發(fā)生。這是因為大劑量的維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后可降低或恢復(fù)正常；乳房肥大男女皆可發(fā)生；頭痛、頭暈、眼花、視物模糊、肌肉無力；皮膚皸裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；或糖尿病性心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原減少；血膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增多，活力增強，免疫功能下降。

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不能久吃。要看缺鈣的程度，再決定時間。1.所謂“晚上補鈣效果好”，是因為凌晨3點左右人體不斷排除老骨組織。因此，為了保證體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適宜在夜間補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系統(tǒng)結(jié)石。2.有專家指出，補鈣的最佳時間是每天睡前。在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)機體通過鈣調(diào)節(jié)機制將鈣從尿中排出時，可以隨時從食物中補充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進食，但尿液會照常形成，血液中的一些鈣不斷進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動用鈣池，也就是骨骼中的鈣。睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用。此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠。3.所以補鈣的最佳時間應(yīng)該是睡前和兩餐之間。晚飯后最好休息半小時再睡覺，因為血鈣濃度在后半夜和早上最低，最適合補鈣。

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