1，吃什么可以防止掉頭發(fā)

一食物療法 1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。 5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2，吃什么防止脫發(fā)

(1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　 (2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 　　 (3)宜食含碘高的食物。 　　 (4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。 　　 (5)宜多食維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。 　　 (6)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 (7)宜多吃維生素C的食物。 　　 (8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。霸王。成龍先生說的。黑芝麻吃多點(diǎn)有營養(yǎng)的可能 是你這段日子 有點(diǎn)忙碌 操勞有時(shí)候頭發(fā) 不經(jīng)意的一梳 就掉不少 注意身體！多休息著個(gè)掉頭發(fā)是正常的 頭發(fā)也是有生命的 時(shí)間唱了 沒有營養(yǎng)就會(huì) 掉了 多吃些有營養(yǎng)的 東西就可以對頭發(fā)很有好處的