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促進(jìn)身體發(fā)育的兒童營(yíng)養(yǎng)食譜

發(fā)布時(shí)間:2024-01-04 09:59 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

兒童的身體健康成長(zhǎng)離不開均衡的營(yíng)養(yǎng),充足的營(yíng)養(yǎng)供給是衡量?jī)和L(zhǎng)發(fā)育的一種重要標(biāo)準(zhǔn)。而在春季里這個(gè)氣溫變化反復(fù)無(wú)常季節(jié),又該如何安排兒童的營(yíng)養(yǎng)食譜呢?讓微微健康網(wǎng)小編來(lái)為您推薦一些兒童營(yíng)養(yǎng)食譜吧。

選用食物滋補(bǔ)佳品

飲食上,可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)味甘性平,適量進(jìn)食,是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高身體的免疫力。

特別提示:對(duì)于身體健康的寶寶,食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶,才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。

補(bǔ)充含鈣豐富的食物

寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快,身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加,飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外,還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食,如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

特別提示:注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食,這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉,導(dǎo)致身體缺鈣。

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快,器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此,副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?/a>,不宜讓寶寶吃得太多,多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得過(guò)多,也不宜放在熱水中浸泡。

合理的調(diào)整飲食對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育顯得尤為重要,吃的健康才能幫助孩子們的成長(zhǎng),也希望小編為您搜羅的這些兒童營(yíng)養(yǎng)食譜,能幫助您的寶寶快速成長(zhǎng)喔。