失眠并伴隨著多夢(mèng)，這是一件較為痛苦的事情。那么對(duì)于失眠多夢(mèng)患者而言，如何能夠減輕這些不適癥狀呢?下面小編告訴您減輕失眠多夢(mèng)，有六個(gè)方面應(yīng)該注意。

睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)，入睡困難或者睡后多夢(mèng)，大腦得不到充分休息，需要及時(shí)干預(yù)。

1.睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

2.規(guī)律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。

3.不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。

4.消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等，燈光柔和，可播放輕音樂等。

5.養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對(duì)于困擾的心理糾結(jié)，可詢求專業(yè)心理咨詢疏導(dǎo)。必要時(shí)，可以適當(dāng)口服谷維素片、維生素等，或藥物治療。

6.嚴(yán)重失眠者需藥物治療，治療目的是恢復(fù)大腦功能，而不是簡(jiǎn)單服“安眠藥”，否則易造成藥物依賴。

失眠多夢(mèng)常由精神緊張，過度思慮，心事煩惱等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)導(dǎo)致一系列身心問題，如引起人的疲勞感、乏力、胃口差、反應(yīng)遲緩、頭暈、頭痛、記憶力下降、煩燥等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神及生理上的疾病。

可見，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)很不利于身心健康，必須要及時(shí)做好相關(guān)調(diào)理。而日常生活中，主要做好以上六個(gè)方面，失眠多夢(mèng)癥便可以有效減輕。