手腳冰涼怎么辦?氣血足的女人總是能散發(fā)出令人羨慕的美，氣血不足的女人不僅沒有美臉，而且還容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。吃補(bǔ)氣血的食物可以緩解手腳冰冷的癥狀。小編現(xiàn)在就給大家介紹4種可以緩解癥狀的食物。

1.大棗

大棗是補(bǔ)氣血的是首選食物。民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、溫暖\\養(yǎng)血安神、健脾、和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

食用搭配推薦

芪棗合湯。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。

2.堅果

堅果的營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?/a>，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。

食用搭配推薦

核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡單方便。

3.羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。

食用搭配推薦

人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

4.韭菜

韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

食用搭配推薦

烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。

手腳冰涼怎么調(diào)理?相信手腳冰涼的女性多吃以上4種食物，是可以調(diào)節(jié)氣血緩解手腳冰涼的現(xiàn)象的。小編提醒，緩解這種癥狀除了可以吃益氣養(yǎng)血的食物外，還要多運(yùn)動，促進(jìn)血液的循環(huán)。