平緩生理痛最好的方法，就是減輕并防止骨盤(pán)的瘀血。因?yàn)橐坏┕潜P(pán)血液不順暢，再加上子宮的收縮，就會(huì)使下腹部有沉重的疼痛感。更嚴(yán)重的話則會(huì)造成腰痛。如果您生理期的頭痛、腰痛等癥狀，已嚴(yán)重到影響日常生活作息時(shí)，請(qǐng)不要自行解決;再加上因?yàn)橛凶訉m內(nèi)膜癥等病變的可能，所以最好還是盡早就醫(yī)以防萬(wàn)一。

簡(jiǎn)單的生理痛保養(yǎng)方法

一、針對(duì)疼痛處進(jìn)行保暖

1、以熱敷包保暖：

將攜帶式熱敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的內(nèi)衣上，它可以長(zhǎng)時(shí)間保溫，對(duì)改善不適癥狀相當(dāng)有效。如果感到反胃想吐就放在胃部，雙腳虛弱無(wú)力時(shí)則可放在厚襪上。采用這樣的方式，就能輕松的改善生理期的疼痛與不適。

2、熱敷法：

準(zhǔn)備一條熱毛巾，輕敷感覺(jué)疼痛的部位，血液循環(huán)加速，疼痛就可以獲得紓緩。而且相當(dāng)方便，可隨時(shí)進(jìn)行。

二、從身體內(nèi)暖和起來(lái)

1、柔軟體操：

身體不適時(shí)，如果起來(lái)做做簡(jiǎn)單的伸展操，不只可獲得促進(jìn)血液環(huán)的效果，也可以一掃生理的陰霾心情。就算不做運(yùn)動(dòng)，也可試試腳底按摩，它可讓您的血液從四肢末梢、腰部及腹部，整個(gè)循環(huán)暢通起來(lái)。

2、泡澡保溫法：

泡澡可溫暖全身，不過(guò)一定要泡溫水。因?yàn)闊崴粫?huì)提升身體表面的體溫，無(wú)法徹底溫暖身體內(nèi)部。如果是容暈昡的人，建議只泡到腰部左右即可。為防止細(xì)菌感染，浸泡前請(qǐng)務(wù)必清潔浴槽，并注入干凈的水。如果經(jīng)血過(guò)多時(shí)，最好改長(zhǎng)時(shí)間淋浴來(lái)溫暖身體。

三、穿著保溫舒適的內(nèi)衣

1、蓋肚臍的小可愛(ài)保暖效果好：

生理期間如果腹部受寒，易使骨盤(pán)的瘀血更為嚴(yán)。束縛性大的低腰短裙最好避免，選擇蓋過(guò)肚臍的內(nèi)褲及外衣，會(huì)讓您感覺(jué)更舒服。

2、禁穿過(guò)緊的衣褲：

如果穿著過(guò)緊的緊身小可愛(ài)，會(huì)使骨盤(pán)的瘀血更為嚴(yán)重。至于較合身的牛仔褲也最好避免。