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女人經(jīng)期拉肚子是氣血不足

發(fā)布時間:2023-12-20 16:33 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

不少女性在月經(jīng)期都曾遭遇腹瀉,這是由于氣血不足引起的。經(jīng)期腹瀉容易引起營養(yǎng)不良,抵抗力下降,長期拉肚子還不利于懷孕。專家提醒,預(yù)防經(jīng)期腹瀉最好不要熬夜,謝絕冷飲,多攝入粗纖維食物,多吃應(yīng)季蔬果和紅棗、桂圓等補氣血的食物。

女性經(jīng)期拉肚子是氣血不足

據(jù)統(tǒng)計,大約有80%的女性都有過經(jīng)期不適的經(jīng)歷,最常見的像肚子疼、頭疼、腹瀉、惡心等,由于每個月都會有一次,很多女性都習(xí)以為常,以為吃點止疼藥就過去了,殊不知日常生活中的很多不好的習(xí)慣也許就是導(dǎo)致經(jīng)期不適的罪魁禍?zhǔn)?,所以日常生活中就?yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。專家提醒,在月經(jīng)期拉肚子可不是小事,不要忽視這個問題,因為來月經(jīng)就拉肚子,病因就是氣血不足。

當(dāng)經(jīng)期來臨,有限的氣血被調(diào)集起來,腸胃就越發(fā)地氣血不足了,于是就出現(xiàn)了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下,氣血的使用就是一個此消彼長的過程,某個器官用的多了,其他的器官就會相應(yīng)地節(jié)衣縮食,除非是在您氣血充足的前提下,可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作,甚至還有足夠的備用氣血,可以應(yīng)對突發(fā)性或大支出的事件,比如來月經(jīng)。

女性經(jīng)期腹瀉的危害

腹瀉會引起水電解只失調(diào)和酸堿平衡紊亂。

引起營養(yǎng)不良。

機體抵抗力下降。

長期出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子,會造成女性營養(yǎng)流失,不利于孕育條件的形成,久之容易導(dǎo)致不孕。

六種日常方法解決經(jīng)期拉肚子

1、不要熬夜

專家表示,良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。

2、謝絕冷飲

眾所周知,女人經(jīng)期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多攝入粗纖維的食物

專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。

4、吃應(yīng)季的蔬果

水果營養(yǎng)豐富,可補充各種營養(yǎng),不過需要注意的是,最好吃當(dāng)季水果,不要或者盡量少吃反季的水果。因為不是應(yīng)季的食物,它的健康價值就會相應(yīng)降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。

5、多吃紅棗、桂圓等

專家指出,女性經(jīng)期缺血,需要補血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?,F(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。

6、每晚泡腳

專家指導(dǎo),人的腳上有很多穴位,每晚泡腳,可促進血液循環(huán),緩解疲勞,驅(qū)寒。另外,泡腳后,還可進行足底按摩,更有助于腳部保暖,延緩衰老,同時促進血液循環(huán)。