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腿老是抽筋,要多吃點紫菜

發(fā)布時間:2023-12-19 03:48 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

相信不少人都遇到過腿抽筋的現(xiàn)象,尤其是晚上睡覺的時候腿容易抽筋,很多人認為是缺鈣。但其實缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。那么腿抽筋怎么辦?腿抽筋吃什么調(diào)理呢?

專家介紹,一般成年人每日對鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂,可導(dǎo)致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來,國外科學(xué)家研究指出,人到中年以后更要注意補鎂。

含鎂豐富的食物主要有:谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為“鎂元素的寶庫”。

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以上是關(guān)于腿抽筋吃什么的內(nèi)容介紹,出現(xiàn)腿抽筋的朋友不妨多吃含有鎂的食物,另外,食物中動物性脂肪含量過高時,人體對鎂的吸收會受到一定影響,故要適當(dāng)少吃高脂肪食物。