準(zhǔn)備懷孕了,不少女性在孕前的一個首要準(zhǔn)備就是調(diào)理身體,其中中藥調(diào)理成為了首選。對此,專家指出,求子心切的女性最好不要看到補(bǔ)藥就吃,同時(shí)建議育齡婦女可通過靜坐等方式修身養(yǎng)性,調(diào)整身體狀態(tài)也可達(dá)到調(diào)理目的。
談到食補(bǔ),專家指出氣血足的人,如果多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物,反而容易上火,不利于懷孕,所以孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行?,F(xiàn)在許多年輕女性工作壓力較大,中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾,脾失健運(yùn)就會導(dǎo)致氣血不足,因此孕前調(diào)理的重點(diǎn)之一是健脾,建議孕前多吃山藥和薏苡仁,可以在做粥或者在燉湯時(shí)適量加入。
另外,處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動,可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠,還可達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的,一覺醒來時(shí)會感到精神抖擻。
靜坐方法要領(lǐng)是:
把兩腿自然交叉盤坐在一起,脊梁直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相觸;
左右兩肩稍微張開,使其平整適度為止,前腭內(nèi)收,但不是低頭,稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。
雙目微張,目光隨意確定在座前兩三米處,或者微閉,舌頭輕微舔抵上腭。
靜坐時(shí)注意力要集中,可以集中想一件事,這件事情可以是一個很美的自然場景,如海邊,草地上,花叢中,用五官充分的去感受,找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸,去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律,或者凝視一點(diǎn)燭光,當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。更多關(guān)于孕前準(zhǔn)備的知識,小編推薦您閱讀:6個行為孕前女性少做
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