準(zhǔn)媽咪如何補鐵呢?補得過多對胎兒有影響,補得少又影響胎兒發(fā)育,下面微微健康網(wǎng)小編就來跟各位準(zhǔn)媽咪說說該如何補鐵。
準(zhǔn)媽咪為什么要補鐵?
懷孕后體內(nèi)鐵的儲量已較低了。準(zhǔn)媽媽在妊娠期的激素作用下能增加對鐵的吸收,因此.要通過飲食來適當(dāng)補充體內(nèi)所需的鐵,有一半以上的準(zhǔn)媽媽腹中的胎寶寶需要的鐵是通過這個途徑得到的。從妊娠的第16周起,鐵的需要量開始增加,到第6~9個月鐵的需要量達(dá)到高峰。如果攝入不足就可能導(dǎo)致胎寶寶出生體重低和死胎。同時,鐵缺乏也是造成新生兒貧血的危險因子,對母親來說,鐵缺乏會導(dǎo)致缺鐵性貧血,增加準(zhǔn)媽媽圍產(chǎn)期死亡率。準(zhǔn)媽媽要為自己和胎寶寶在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備,因此,在孕期應(yīng)特別注意補充鐵劑。
準(zhǔn)媽咪吃各種瘦肉補鐵
瘦肉中鐵的含量雖然不高,但它所含的鐵補身體吸收和利用率很高,而且瘦肉中含有豐富的血紅蛋白,這種血紅蛋白很易被身體吸收,有很好的補鐵作用,能有效地補充鐵,有可預(yù)防缺鐵性貧血。
準(zhǔn)媽咪吃富含葉酸食物補鐵
葉酸的作用很高,可以有郊預(yù)防胎兒畸形等,而且,葉酸還可幫助準(zhǔn)媽咪對鐵的吸收,準(zhǔn)媽咪從孕前開始補充葉酸,一直到孕后三個月,這樣可以有效幫助鐵的吸收,日常生活中,很多食物都富含葉酸,例如豆制品、蛋和堅果等,準(zhǔn)媽咪可以多吃。如果您想要了解更多相關(guān)知識,可以看看:孕婦注意事項:補鐵過量易導(dǎo)致副作用
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