現(xiàn)代很多上班族，由于經(jīng)常使用電腦，加上腦力勞動強(qiáng)度大，從而很容易傷害大腦，引起腦疲勞，記憶力下降、健忘等。

要知道，健忘往往是老年癡呆癥的前兆之一，因此人們一定不能輕視健忘這種小的現(xiàn)象。其實(shí)，想要擺脫健忘的煩惱并不難，只要依靠飲食就可以。那么，健忘吃什么才好呢?

1、堿性食物，如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果，如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。

2、含有膽堿的食物，如魚、瘦肉、雞蛋。

3、含鎂豐富的食物，如豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。

4、含卵磷脂豐富的食物，如蛋黃、豆制品、動物肝臟等。

健忘吃什么?想要擺脫健忘的煩惱，在平時的飲食中則應(yīng)少放精制糖以及其制品。而在烹飪食物的過程中，則應(yīng)控制好飲食中鹽的攝入量。在飲食中還應(yīng)盡量減少對油膩與辛辣等帶有刺激性食物的攝入。

工作生活中，如果您也經(jīng)常出現(xiàn)一些健忘的現(xiàn)象，不妨從飲食上進(jìn)行調(diào)理，多吃以上四類食物，這樣緩解腦疲勞，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，活躍大腦，遠(yuǎn)離健忘癥。