亞健康不是病，亞健康主要源于日積月累的壓力。失眠是亞健康最常見(jiàn)的癥狀，而且經(jīng)常發(fā)生在白領(lǐng)人群當(dāng)中。雖然失眠并沒(méi)有構(gòu)成非常嚴(yán)重的大問(wèn)題，但是長(zhǎng)期的失眠卻給身體造成了嚴(yán)重的負(fù)荷。要緩解亞健康失眠的情況，保持充足的睡眠是非常重要的。

若想要好的睡眠質(zhì)量的話，那就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。最好是在每天晚上10鐘之前就上床睡覺(jué)，不要總是迷戀上網(wǎng)而遲遲還不去睡覺(jué)，就算不用上班也要上網(wǎng)聊天聊到凌晨一兩點(diǎn)鐘。若是因?yàn)榧影喽絻扇c(diǎn)才能入睡的話，早上也要按正常的時(shí)間起床，不要出現(xiàn)賴床的情況。

第二個(gè)方法是在睡前要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠氛圍，在選擇睡床和枕頭要注意了，如果想要睡眠質(zhì)量更好一點(diǎn)的話，最好是木板床選擇。枕頭的高度最好是6-9厘米，這樣就有利于您的睡眠。在房間里最好不要放置嘀嗒作響的鬧鐘，這樣在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)影響您的情緒，從而導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。

如果想要徹底解決亞健康失眠的話，還是要借助調(diào)理型的食療法，大棗、藕粉、百合、蓮子、桑葚等天然食物具有寧心安神的效果，是治療亞健康失眠最好的食物。每天早上空腹喝一杯竹鹽水，能有效促進(jìn)您的睡眠，全面地均衡您的身體狀態(tài)，解決您的亞健康失眠問(wèn)題。

亞健康失眠總是困擾著不少的白領(lǐng)女性，要如何緩解亞健康失眠這種困擾是急需解決的問(wèn)題。微微健康網(wǎng)小編為您介紹的這幾種方法，讓您輕松擺脫亞健康失眠的問(wèn)題。