發(fā)布時(shí)間:2024-02-27 20:29
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亞健康人群吃什么最好?亞健康人群需要充足的水分緩解疲勞,而牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素,能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。每天清晨來一杯牛奶,讓亞健康消失得無影無蹤。
早上飲用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收,增強(qiáng)腸蠕動(dòng),比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)。中年人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量,一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點(diǎn)和適量蔬菜。老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外,還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等輕易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物。
早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纖維的固體食物,簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶,例如苦蕎早餐奶,以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對軟化血管,維護(hù)微循環(huán),改善現(xiàn)代人的“亞健康”,預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病等有保健作用。
,牛奶是天然的保健品,每天一杯牛奶還能美白、增加抵抗力,是最適合亞健康人群的水分補(bǔ)充劑了。
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