懷孕到了5個月之后，胎寶寶的頭已經(jīng)占據(jù)全身長的1/3，耳朵的入口張開;牙床開始形成;頭發(fā)、眉毛齊備。手指腳趾長出指甲，并呈現(xiàn)出隆起。此時適當(dāng)調(diào)整孕期飲食更有利于胎寶寶的健康發(fā)育，那么孕5月孕婦吃什么好呢?

孕5月的飲食原則：

1.每天所進食的食物應(yīng)包括五大類，即谷類和薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜和水果及純熱量食物。在一日膳食中應(yīng)包括以上5類食物，同時在數(shù)量上也應(yīng)適當(dāng)搭配。

2.蔬菜、水果主要為孕婦提供維生素，如維生素C、胡蘿卜素，還可提供礦物質(zhì)，如鈣、鐵等。每天應(yīng)吃到500～750克的蔬菜，因深綠色葉菜類中含有較多的維生素和礦物質(zhì)，故這類菜應(yīng)占一大半。同時蔬菜中還有較多的膳食纖維，具有防止便秘的作用，因此，孕婦不能只食水果，而忽略蔬菜，更不能用水果來代替蔬菜。

3.每天應(yīng)吃奶類、豆類或豆制品食物，以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這些食物中的蛋白質(zhì)的吸收率和利用率均較高，在人體內(nèi)可完全利用，且有利于準(zhǔn)媽媽的健康和保證胎兒正常地生長發(fā)育。另外，這類食物中也含有豐富的鈣，且較容易吸收利用。