2型糖尿病患者在血糖控制良好的情況下,可以吃一些堅(jiān)果,如核桃、夏威夷果、花生、榛子等。但2型糖尿病患者在吃堅(jiān)果時(shí),應(yīng)注意攝入量,同時(shí)應(yīng)注意堅(jiān)果的類型,通常建議選擇含糖量較低的堅(jiān)果。
1、核桃:核桃中含有較多的不飽和脂肪酸,可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的膽固醇含量,且核桃中還含有較多的維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助2型糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);
2、夏威夷果:含糖量較低,并且富含多不飽和脂肪酸,熱量也較低,2型糖尿病患者適量吃對(duì)血糖影響較小。中醫(yī)認(rèn)為夏威夷果具有祛風(fēng)除濕、健脾消痰等作用,如果2型糖尿病患者存在腰膝酸軟等癥狀,可以適量吃夏威夷果;
3、花生:花生中含有較多的油脂,且熱量較高,如果2型糖尿病患者吃太多,可能會(huì)導(dǎo)致血脂增高,對(duì)身體健康不利。2型糖尿病患者可以適量吃花生,但不能吃太多;
4、榛子:榛子中含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且糖含量較少,適量食用不會(huì)導(dǎo)致血糖水平大幅波動(dòng),還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是如果2型糖尿病患者合并了脂肪肝,則不建議吃榛子;
5、其他:2型糖尿病患者應(yīng)盡量選擇含糖量較低的堅(jiān)果,如瓜子、杏仁等,盡量避免油炸等烹飪方式制作的堅(jiān)果。
2型糖尿病患者在飲食方面,總原則是控制每日總熱量攝入,同時(shí)要合理分配營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),做到少食多餐、規(guī)律飲食。在血糖控制良好的情況下,還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,如慢跑、游泳等。
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