另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量、有利精子生長，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分,選擇多吃什么食物好,如果是為了受孕而想讓精子多的話，還講究到另一個話題詞：精子的活性強不強，太弱的精子，數(shù)量再多也沒有用,還有一個就是精子在男性體內(nèi)存活時間能達到一周以上的時間，所以讓精子多停留幾天，也是讓精子數(shù)量增加的好辦法之一,怎么樣才能讓精子多。

精子在男人的睪丸內(nèi)形成的，每天形成的數(shù)量是有限的，一個健康的男人，每天生產(chǎn)3到5毫升，大概有5億到10個億的精子，精子的多少跟飲食以及生活作息息息相關。如果長期熬夜的人，精子的質(zhì)量是很不好的，或者情緒不穩(wěn)定，也會導致精子的變化。所以想要精子多，規(guī)律飲食和足夠的高質(zhì)量睡眠是其不可避開的方法。還有一個就是精子在男性體內(nèi)存活時間能達到一周以上的時間，所以讓精子多停留幾天，也是讓精子數(shù)量增加的好辦法之一。如果是為了受孕而想讓精子多的話，還講究到另一個話題詞：精子的活性強不強，太弱的精子，數(shù)量再多也沒有用。所以還是提高精子活性比提高數(shù)量來得更重要。所以還是上面說的，規(guī)律飲食、足夠眼眠、不吸煙喝酒可以提高數(shù)量和活力。希望我的回答能幫助到你。祝你生活幸福

山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精、補精能力，足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能精子的補充和生長。另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量、有利精子生長，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利于精子細胞成長。另外鋅的補充也很重要，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含鋅量較多的食物更應該適時補充

只要是健康的，按照如下方法應該是有效果的，綜合解答如下：1、鍛煉身體是根本，必須有一定的強度和時間，每天保持一定的活動量，持之以恒（不要三天打魚兩天曬網(wǎng)）。2、不熬夜，作息規(guī)律，3、戒煙、不酗酒，不接觸有害的化學物質(zhì)和環(huán)境，比如盡量不要當油漆工、不接觸化學產(chǎn)品和農(nóng)藥，少吃或不吃各種垃圾食品。4、多吃蔬菜水果，可以適當補充營養(yǎng)，比如各種高蛋白質(zhì)食物，牛奶，雞蛋，含鋅高的食物包括牡蠣及各種海產(chǎn)品、泥鰍、動物肝、牛肉、驢肉、紫菜等，5、保持樂觀情緒。注：如果自認為身體虛弱者，可以適當藥補，需要找個中醫(yī)辯證施治，不要自作主張自行服藥，未婚要戒除shouyin習慣，如果已婚應該適當節(jié)制性生活，備孕或懷孕期間盡可能不服用各種化學藥。