西瓜是夏季非常受歡迎的水果。它不僅水分多,味道甜,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。具有清熱解暑、緩解疲勞的功效。
功效作用
西瓜具有清熱解暑、緩解疲勞的功效。
清熱解暑:
西瓜甜多汁,口感酥脆,可生食,也可榨汁飲用,能有效緩解口渴,驅(qū)散熱量。
緩解疲勞:
西瓜富含鉀,能補(bǔ)充夏季隨汗流失的鉀,避免肌肉無(wú)力和疲勞,緩解疲勞。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
西瓜含有大量的葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素和維生素C。
適宜人群
大多數(shù)人。
一般人群:
西瓜是日常生活中常見(jiàn)的水果,大多數(shù)人都可以吃西瓜。
禁忌人群
糖尿病患者,體質(zhì)虛寒者。
糖尿病患者:
糖尿病患者應(yīng)少吃西瓜,吃一點(diǎn)貪婪,如果像其他人一樣吃可能會(huì)影響血糖。
體質(zhì)虛寒者:
西瓜性寒,體質(zhì)虛寒者應(yīng)少吃或不吃,以免引起腹瀉或加重體內(nèi)寒濕,從而引起腹痛。
用量
根據(jù)個(gè)人食量,不宜暴飲暴食。
不宜同用
西瓜可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起吃,但要注意不要在享受食物的同時(shí)暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
西瓜可以直接吃,也可以做成飲料和甜點(diǎn)。
西瓜汁:
將紅西瓜肉切入果汁機(jī)中打汁后即可飲用。
西瓜沙冰:
將西瓜、蜂蜜放入榨汁機(jī)中,打成糊狀,放入冰箱冷凍一夜即可。
西瓜檸檬水:
將西瓜切成小塊放入杯中,加入檸檬片、蘇打水、冰塊,混合均勻即可飲用。
西瓜薄荷飲:
將蜂蜜放入冷開(kāi)中攪拌均勻,加入西瓜汁、薄荷葉、冰塊混合均勻,即可飲用。
西瓜莫吉托:西瓜莫吉托:
在杯子里加入檸檬汁、薄荷葉、糖漿、白朗姆酒、西瓜汁,然后加入適量的冰。
溫馨提示
做西瓜汁的時(shí)候,最好把瓜肉上的西瓜籽去掉,放在榨汁機(jī)或者攪拌機(jī)里,以免影響西瓜汁的味道。
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