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1，近視眼吃哪些食物能明目2，明目養(yǎng)眼的食物 近視眼吃什么明目3，近視眼吃什么對(duì)眼睛好4，吃什么對(duì)眼睛好可以明目的食物

1，近視眼吃哪些食物能明目

豬肝、胡蘿卜等。胡蘿卜對(duì)眼睛有很好的保健作用

2，明目養(yǎng)眼的食物 近視眼吃什么明目

首先，眼睛的近視，要多調(diào)節(jié)五臟：1、要多吃芹菜、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、葡萄、山楂等健脾食物；2、要多吃豬肝、桑葚兒、鴨子等養(yǎng)肝食物；3、要多吃羊肉、紫菜、蝦、核桃、黑豆等補(bǔ)腎食物； 4、要多吃蜂蜜、金針菜、綠豆、西瓜、冬瓜、絲瓜等食物；總之，就是多吃一些蔬菜以及水果，另外多喝一些水，多喝一些酸奶。1. 青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，對(duì)鉻的需要量比成人大，鉻主要在粗糧中含量豐富，如玉米、高粱米、紅糖、豆類食品。2. 適量食用蔬菜水果。3. 適量食用粗糧。（51眼鏡網(wǎng)）

3，近視眼吃什么對(duì)眼睛好

　　下面五道家常菜，可以提供眼部所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)近視的預(yù)防起到一定的預(yù)防作用。 http://www.pr021.com/index-article-view-id-209.html　　1、牡蠣蘑菇紫菜湯 　　鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。 　　2、芝麻核桃乳蜜飲 　　用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入午乳（或豆?jié){）一杯，開加蜂蜜一匙調(diào)服。該方滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，主治近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸癥。 　　3、核桃棗杞雞蛋羹 　　核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？?a href="http://www.njylmt.com/tags/y2dx30vd6o.html" class="match_link">治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。 　　4、豆仁粳米八寶粥 　　用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？色@健脾補(bǔ)氣、益氣明目之功用。適合近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等癥。 （點(diǎn)擊閱讀：近視的預(yù)防） 　　5、花生瓜子棗豆糕 　　花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功?？捎糜谥委熃?、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。狗梔子泡水！ 橙子 西紅柿 瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類豆類等。 維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

4，吃什么對(duì)眼睛好可以明目的食物

很多人經(jīng)常對(duì)著電腦和手機(jī)就是一整天，眼睛會(huì)很疲勞，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)一些問題，所以平時(shí)可以吃一些明目的食物，比如紫米、菠菜、枸杞、決明子、西藍(lán)花、豆苗等，這些食物都有一定的明目功效。其中，紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血，補(bǔ)血益氣、等功效，經(jīng)常吃對(duì)眼睛很有好處。菠菜富含鉀、鈣、鎂元素，能幫助眼部肌肉增加彈性，不容易發(fā)生近視；蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，吃后可以使眼睛更明亮，能夠減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營(yíng)養(yǎng)需要，不使角膜干燥和退化，還能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物的能力。 多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長(zhǎng)期服用。多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1，能提高視神經(jīng)的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆?jié){、牛奶，容易消化吸收。多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看書引發(fā)的眼睛干澀等不適。多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含牛磺酸，能防止視力下降、明目。但是貝類食物寒涼，脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時(shí)候要做熟了，不要半生不熟的吃，壞掉、變質(zhì)的也不要吃，以免拉肚子。而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 維他命a 不用多說，素有\(zhòng)"護(hù)眼之必需\"之稱的維他命a，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命b 維他命b是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。 枸杞子的三種食療配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。 2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。 決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 還要學(xué)會(huì)睡覺 你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢(shì)都會(huì)影響你的眼睛狀況。 1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。