1，減肥者康比特乳清蛋白粉運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后吃

減肥者吃什么蛋白粉。。。你是想增肌嗎？蛋白粉當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)吃。你是少吃飯。用蛋白粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？我以前也試過(guò)。效果一般。還是配合飲食，從食物中攝取比較好。而且。。蛋白粉我喝了一個(gè)月就不太想喝了，很難喝。減肥秘籍指南（歡迎私信交流，我也是減肥愛(ài)好者）

2，吃康比特乳清蛋白應(yīng)該注意點(diǎn)什么

/康.比,特,蛋白質(zhì)粉在食用過(guò)程中要注意以下問(wèn)題： 1、不宜空腹食用。人體空腹時(shí)血糖很低，如果空腹食用的話，蛋白質(zhì)被大量分解來(lái)產(chǎn)生熱量，但并不是我們所需要的作用。最好提前吃點(diǎn)食物。 2、早餐是乳清蛋白粉最佳的使用時(shí)間。根據(jù)人體生物鐘來(lái)算，早上補(bǔ)充蛋白質(zhì)是最容易吸收的。早餐攝取的蛋白質(zhì)量應(yīng)該占全天蛋白質(zhì)攝取量的70%，所以可在早餐或餐后食用乳清蛋白粉。 3、水溫不要超過(guò)40度。水溫超過(guò)40度會(huì)破壞蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，因此要用溫水來(lái)沖調(diào)乳清蛋白粉。 4、運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充更佳。在運(yùn)動(dòng)前后30分鐘之內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3，康比特乳清蛋白粉 請(qǐng)問(wèn)不訓(xùn)練的時(shí)候要吃嗎

脫脂牛奶？你是想增肌對(duì)吧，其實(shí)增肌也沒(méi)必要喝脫脂牛奶，脂肪沒(méi)有那么可怕的，你只要每天的量到了，牛奶這點(diǎn)脂肪不算什么，而且脂肪好處有很多，你可以去看看一樣學(xué)第二章，文庫(kù)里面有。 我就比較喜歡全脂牛奶，很多維生素都是溶解在脂肪里面才被身體吸收的。如果想漲的快 不訓(xùn)練的時(shí)候也可以吃的 放在什么奶都能喝 反正我是這個(gè)樣子的你好 為保證乳清蛋白粉的吸收，飯后也能服用。 如果不訓(xùn)練就平常的量，飯后攝入。加不加牛奶無(wú)所謂，很多人是用溫水沖的。效果一樣。 蛋白粉是一方面，知道健身的人會(huì)注重飲食，一日多餐，保證蛋白質(zhì)的攝入，使身體蛋白質(zhì)攝入處于“正氮”狀態(tài)。 至于攝入多少蛋白質(zhì)：每公斤體重x1.5克蛋白質(zhì)。這就是需要攝入的量也要吃的，反正我就一直吃的，感覺(jué)蠻不錯(cuò)的，可以咨詢四度商城營(yíng)養(yǎng)師。至于牛奶的話，最好用脫脂牛奶，好吸收。

4，乳清蛋白粉和增肌粉什么時(shí)候吃

增肌粉未滿18最好不要吃，因?yàn)榧∷釋?duì)未發(fā)育好的腎肝有害。。乳清蛋白粉用溫水（開(kāi)水的不行，蛋白質(zhì)會(huì)分解）沖服，建議是每天睡前一小時(shí)喝。健身的時(shí)候訓(xùn)練前半小時(shí)、訓(xùn)練后立即各一次。增肌粉建議在訓(xùn)練階段和健身后飲用，而乳清蛋白在睡前或訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)飲用。增肌是通過(guò)增加肌肉的維度和數(shù)量來(lái)達(dá)到目的，而補(bǔ)充蛋白質(zhì)就是最重要的手段之一。增肌粉，是由科學(xué)配比的碳水化合物+乳清蛋白+維生素，除了提供肌肉合成必要的元素外，還會(huì)額外提供部分熱量，適合身體單薄瘦弱的人使用。乳清蛋白則以蛋白質(zhì)為主，少量添加必須微量元素，熱量供給小于增肌粉，適合體脂率較高和肥胖者健身使用。二者部分功能重疊，選擇適合自己的一款即可。乳清蛋白訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)吃，增肌粉主要提供碳水化合物，所以練完立刻吃。最好使用牛奶，可以提供酪蛋白也可以提供消化酶，有利于吸收。至于用量主要看你的訓(xùn)練強(qiáng)度，我覺(jué)得練完一次，睡前一次就可以了。乳清蛋白粉主要是減脂增肌用的，適合偏胖的人士，增肌粉當(dāng)然是增肌增重用的，適合偏瘦的人士，兩者最大的區(qū)別是蛋白粉與碳水化合物的成分比例，所有品牌的乳清蛋白和增肌粉都是這個(gè)區(qū)別，但是每個(gè)品牌的比例是不一樣的，比如韓國(guó)吉為的增肌粉，其蛋白與碳水化合物的比例是3:7，乳清蛋白粉的蛋白質(zhì)含量62.2%。