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卷心菜是一種原產(chǎn)于東亞的蔬菜,通常被稱為卷心菜,也被稱為卷心菜,是一種植物(芥末),莖和葉可食用。卷心菜富含礦物質(zhì)和維生素,具有潤腸排便、補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

功效作用

小白菜具有潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

潤腸通便:

卷心菜含有膳食纖維,可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng),從而促進(jìn)排便。排便不良的人可以適當(dāng)?shù)爻跃硇牟藖砀纳婆疟憷щy。

補(bǔ)充營養(yǎng):

卷心菜富含維生素和微量元素。吃卷心菜可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)。

營養(yǎng)價(jià)值

卷心菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、葉酸、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、碘等。

適宜人群

大多數(shù)人可以吃卷心菜,尤其是需要補(bǔ)充營養(yǎng)和便秘的人。

一般人群:

卷心菜是一種常見的蔬菜,大多數(shù)人都可以吃卷心菜。

需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人:

小白菜富含維生素、微量元素,吃小白菜能使人體得到一定的營養(yǎng)補(bǔ)充。

便秘人群:

卷心菜富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng),從而緩解排便不良、排便困難等情況。

禁忌人群

禁止對卷心菜過敏的人食用。

原因:

對小白菜過敏的人吃小白菜可能會(huì)引起過敏,因此應(yīng)禁止食用。

用量

根據(jù)自己的需要,適量吃卷心菜。

不宜同用

卷心菜可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受食物的同時(shí)過量食用,以免引起身體不適。

食用方法

卷心菜是一種常見的蔬菜,可用于烹飪、燉菜等。

炒小白菜:

將小白菜切好備用,鍋中熱油,炒干辣椒、生姜、大蒜,加入小白菜翻炒,加入調(diào)料,翻炒均勻。

蝦皮白菜:蝦皮白菜:

將小白菜切段焯水,鍋中燒油,加入蝦皮,將蝦皮變色,加入蔥、姜、蒜,加入小白菜,加入調(diào)味料,翻炒均勻。

白菜:白菜:

將豆腐切成丁,焯水備用,鍋中燒油,煎雞蛋,加入沸水,加入海米、豆腐、火腿丁,煮至湯變白,加入卷心菜調(diào)味。

小白菜雞蛋盒:

雞蛋打散炒熟,白菜焯水,擠干水切好,放入雞蛋中,加鹽蝦拌勻,將調(diào)好的餡料包入面餅中,鍋中刷油,煎至兩面金黃。

小白菜燉粉條:

將卷心菜切成段,將油放入鍋中,炸蔥、姜、蒜,加入一碗水,加入調(diào)味料,加入粉絲,煮熟后加入卷心菜,翻炒均勻。

溫馨提示

儲(chǔ)存卷心菜時(shí)不要用水清洗。清洗后,莖葉細(xì)胞外的滲透壓和細(xì)胞呼吸發(fā)生變化,容易導(dǎo)致莖葉細(xì)胞死亡和潰瘍,大量營養(yǎng)物質(zhì)流失。