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新冠防治操來啦!在家就能練,希望更多人做起來!

發(fā)布時間:2023-07-25 07:14 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

練習(xí)防治操可以宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調(diào)節(jié)氣血。在當(dāng)前疫情期間,有助于調(diào)節(jié)免疫力,預(yù)防新冠肺炎,促進(jìn)新冠肺炎患者康復(fù),緩解患者緊張。饑餓、飽腹、重癥患者不宜練習(xí)。

沒有跟上節(jié)奏?

沒關(guān)系,下面是文字的詳細(xì)解釋。

預(yù)備式:

站立,雙腳平行,肩同寬,身體放松,雙手自然下垂在身體兩側(cè),調(diào)節(jié)呼吸,平靜下來。

第一節(jié):拍打肺經(jīng)

右手抬到胸部水平,左手五指并攏,右上肢肺經(jīng)用左手掌拍打。交換拍打,用右手掌拍打左上肢肺經(jīng)三次。肺經(jīng)位于上肢內(nèi)側(cè)以上,從肩膀前到手腕。拍打肺經(jīng)可以宣肺理氣,止咳平喘,治療喉嚨痛、咳嗽、哮喘。

第二節(jié):拍打尺澤

右手抬到胸部水平,左手用中等力量拍打右尺澤穴。交換拍打,用右手拍打左尺澤穴,拍打36次。尺澤穴位于肘窩。如果你有沙子,不要緊張。拍打尺澤穴可瀉熱解毒,宣肺平喘。

第三節(jié):拍打膽經(jīng)

微微彎腰,雙手從上到下拍打大腿和小腿的膽囊經(jīng)絡(luò),拍打三次。膽囊經(jīng)絡(luò)位于腿部外側(cè)的中間。拍打膽囊經(jīng)絡(luò)可以放松肝臟和膽囊,調(diào)節(jié)免疫力。

第四節(jié):按擦腎俞

站直腰,雙手掌心覆蓋腰眼,從上到下快速摩擦腎俞穴,共36次。腎俞穴位于腰部和臀部上方兩側(cè)。按摩腎俞穴可補(bǔ)腎強(qiáng)腰,增強(qiáng)抗病能力。

第五節(jié):捏五指節(jié)

用右手拇指和食指捏左手五指的指間關(guān)節(jié),每五次。捏五指節(jié)可以調(diào)和氣血,鎮(zhèn)靜安神,改善睡眠。

第六節(jié):搗小天心

右手握拳,中指彎曲頂出,其余四指固定中指,左手小天心用中指關(guān)節(jié)搗碎,共50次。小天心位于手掌根部,大魚際與小魚際交界處凹陷。搗小天心可清熱止咳,散郁安神。

最好每天練習(xí)1~2次。

談到這套新冠肺炎防治操的初衷,據(jù)了解,襄陽市中醫(yī)院院長專門組織醫(yī)院中醫(yī)專家研究設(shè)計,希望中醫(yī)方法能在新冠肺炎防治中發(fā)揮作用。兒科副主任陳愛明、健康檢查部主任李寶華根據(jù)臨床經(jīng)常使用的三字按摩和中醫(yī)保健操改編而成。