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因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是很好的消暑飲品,喝淡鹽水時,要少量多次地喝,才能有作用高溫作業(yè)人員怎樣有效預(yù)防中暑,高溫作業(yè)者的營養(yǎng)和膳食必須作合理補充和調(diào)整,此外,在炎熱的夏季,一定要將如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品備在身邊,以防應(yīng)急之用。

高溫作業(yè)者的營養(yǎng)和膳食必須作合理補充和調(diào)整。補充足夠水分飲水應(yīng)少量多次,切忌暴飲。飲水中加鹽的多少,要根據(jù)具體情況而定。如果一個人一天工作8小時,出汗量不超過4升,則每天從食物中攝取16克鹽就可以了;出汗量超過6升,則需從飲料中補充,飲料中鹽濃度不超過0.2%??擅咳湛诜?片鉀片,每片含鉀25毫克。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院為高溫作業(yè)者推薦以下3種飲料:①鹽汽水:精鹽1克,白糖適量,香精0.5毫升,檸檬酸1克加水至1000毫升配成;②鹽茶:在鹽汽水的基礎(chǔ)上另加茶葉5~10克;③中藥飲料:每1000毫升水加竹葉、元參、菊花、桔梗、山楂、青葛、花粉、陳皮、黃芩各0.5~1克,白糖15克,開水浸泡放冷飲用。每次400~500毫升效果最好

1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等,有條件的最好涂抹防曬霜,準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,一定要將如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品備在身邊,以防應(yīng)急之用,2、不要等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是很好的消暑飲品,3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等,它們的含水量都比較高,而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。4、保持充足睡眠,夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞;充足的睡眠,可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也可以有效預(yù)防中暑。5、多喝淡鹽開水:夏季旅游出汗多,體內(nèi)鹽分減少,而多喝些淡鹽開水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,喝淡鹽水時,要少量多次地喝,才能有作。