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老人總是愛(ài)睡覺(jué)吃什么最好,老年人吃什么有助睡眠

發(fā)布時(shí)間:2023-02-20 03:27 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1,老年人吃什么有助睡眠

褪黑素可以助睡眠

2,80歲的人睡眠質(zhì)量差吃什么有睡眠呢

中醫(yī)認(rèn)為,老人睡眠少大多是因?yàn)樘撟C,可以用食物清補(bǔ)。以下5種方法都可以調(diào)節(jié)睡眠。 1.蓮子(帶蓮心)30個(gè),開(kāi)水煎好,加少許鹽。每晚睡前服用,可安神補(bǔ)氣。此外,還可取蓮子青心1~2克,用開(kāi)水沖泡代茶飲。 2.桂圓肉15~30克,加適量白糖(糖尿病患者則不需加),煎后飲用,可益血安神。 3.每天吃30克葵花子,對(duì)安定情緒、防止衰老有好處。 4.金針菜30克,冷水浸發(fā),與瘦豬肉隔水蒸熟佐膳,有補(bǔ)腎養(yǎng)血、安眠之效。 5.枸杞子10克、豬腦1副,加水燉服,對(duì)治療血虛眩暈、虛性頭痛、神經(jīng)衰弱所致睡眠問(wèn)題有效。建議用螺旋藻調(diào)理,多吃大棗小米粥。其實(shí)80歲的老人本身睡眠就少,也不用上班什么的,可以放任他,想睡就睡,想起就起,不一定非要用藥物來(lái)治療。