1，整天沒(méi)有精神是怎么回事

當(dāng)人感覺(jué)疲乏無(wú)力、精神不振時(shí)，會(huì)影響日常的工作和生活，長(zhǎng)期如此，身體健康也會(huì)受到影響。因此，需要找出總是沒(méi)精神的原因，積極處理。 首先，總是沒(méi)精神的常見(jiàn)原因是夜間睡眠時(shí)間短或者睡覺(jué)質(zhì)量差，以及白天工作或者學(xué)習(xí)過(guò)于緊張、疲勞，都會(huì)導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息和調(diào)養(yǎng)，從而出現(xiàn)嗜睡、困倦、沒(méi)有精神的現(xiàn)象。 其次，總是沒(méi)精神可能是身體健康狀況欠佳，比如睡覺(jué)期間處于低通氣狀態(tài)，導(dǎo)致大腦缺氧，使睡眠質(zhì)量差；或者由于貧血，體內(nèi)紅細(xì)胞以及血紅蛋白減少導(dǎo)致組織器官缺氧。此外，甲狀腺功能減退、低血糖、抑郁癥等，也會(huì)使人感覺(jué)沒(méi)有精神。 總是沒(méi)有精神，感覺(jué)身體疲乏，建議調(diào)整生活節(jié)奏，改善睡眠質(zhì)量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加生活情趣，比如出去游玩、參加興趣班等。如果經(jīng)過(guò)日常調(diào)整不能改善精神狀態(tài)，可以及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科，檢查是否有器質(zhì)性疾病，再進(jìn)行藥物治療或者心理治療。 整天沒(méi)精神的原因有以下幾個(gè)方面:1、焦慮抑郁癥:是最常見(jiàn)的一個(gè)精神心理疾病,由于整天情緒低落、焦慮,患者的精神狀態(tài)比較差.2、睡眠質(zhì)量不高:這類(lèi)患者經(jīng)常整夜不能睡,第二天就萎靡不振、反應(yīng)遲鈍.3、內(nèi)科疾病:如肝腎功能不全、尿毒癥、高血壓、糖尿病等慢性疾病,也可以導(dǎo)致患者整天沒(méi)精神。

2，為什么我整天都沒(méi)有精神

睡眠要很充足?。?！多做一些 開(kāi)心的事情啊 呵呵 人生就好像是接力賽 一樣啊 沒(méi)有一帆風(fēng)順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對(duì)自己有信心 所有的事情都會(huì)過(guò)去的 加油啊 大家一起努力吧 其實(shí)我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來(lái)源是我們自己本身 如果你不重視這個(gè)問(wèn)題的話 也許你的生活將會(huì)很糟糕的啊 所以生活 愛(ài)情 事業(yè) 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態(tài) 要活的有聲有色 很精彩 去過(guò)你完美的生活 你明白嗎 生活的來(lái)源是你自己本身 好好把握現(xiàn)在的生活 我想你會(huì)很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來(lái)充實(shí)你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態(tài)開(kāi)開(kāi)心心的快快樂(lè)樂(lè)的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不開(kāi)心都難啊 例如 聽(tīng)音樂(lè) 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫(huà) 看電影 玩玩跑跑 玩游戲 打麻將 讀小說(shuō) 出去逛街 找朋友聊天 睡覺(jué) 旅游 做家務(wù) 我覺(jué)得都不錯(cuò) 總之想做什么就做什么 開(kāi)心就好 啊 呵呵 祝你快樂(lè) 幸福一生 永遠(yuǎn) 無(wú)憂無(wú)慮 的 開(kāi)心平安現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機(jī)智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態(tài)不僅會(huì)使自己顯得信心不足，也會(huì)使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業(yè)發(fā)展。保持蓬勃朝氣也并不是在公眾場(chǎng)合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。而是以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。 在家中 1．清晨旭日東升，在陽(yáng)光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時(shí)的太陽(yáng)光射進(jìn)視網(wǎng)膜，能阻止身體分泌一種令人錯(cuò)錯(cuò)欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿(mǎn)，精神煥發(fā)。 2、沖一個(gè)淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會(huì)使你睡意更濃。 3、淋浴時(shí)引吭高歌或者放些輕快的音樂(lè)，因?yàn)橐魳?lè)能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。 4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對(duì)鏡整裝能喚起自信。適時(shí)化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作?；藠y的顏面特別能給人不一樣的感覺(jué)和心情，顯出對(duì)生活的熱愛(ài)。 5、當(dāng)家務(wù)纏身感覺(jué)疲憊時(shí)，不妨丟開(kāi)一切、做自己喜歡的事。如翻相冊(cè)。寫(xiě)信給老友，出去買(mǎi)一件新衣服，等心情轉(zhuǎn)好再列出計(jì)劃完成家務(wù)。 在學(xué)習(xí)時(shí) 1、調(diào)校燈火，強(qiáng)弱適中的光和恰當(dāng)?shù)墓庠粗慵兴枷?，從頭頂射下的高強(qiáng)度燈光可能會(huì)引起偏頭痛，別忘了在學(xué)習(xí)間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發(fā)出的高頻率信號(hào)有損于你的精力，因此當(dāng)你不用電腦或暫時(shí)離開(kāi)辦公室時(shí)就把電腦關(guān)掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。 3、伏案工作過(guò)長(zhǎng)，不妨打一兩個(gè)呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調(diào)整一下姿勢(shì)，以避免肩炎之類(lèi)的職業(yè)玻 4．如果你的工作過(guò)于刻板?？蓢L試作些改變，在工作程序上作此變動(dòng)以加快效率。 5、可適當(dāng)調(diào)整環(huán)境的布置，給人面貌一新之感，也可在學(xué)習(xí)的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫(huà)或勵(lì)志格言，使環(huán)境溫馨，并能從容應(yīng)付具挑戰(zhàn)性的工作。 體操鍛練 1、感到精神不振時(shí)散步片刻，10分鐘輕快的散步會(huì)使后來(lái)的兩小時(shí)內(nèi)精力充沛。 2、如果你正在執(zhí)行一套完整的鍛煉計(jì)劃，每周應(yīng)有一天休息。以恢復(fù)體力。 3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節(jié)奏的健身操。 4、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后不適合再干重復(fù)的工作，而是充分的休息調(diào)整。 就寢 1、確定睡眼休息時(shí)間早晚的上限和下限，如11點(diǎn)半至晨6時(shí)，避免養(yǎng)成睡懶覺(jué)的習(xí)慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時(shí)入睡，兩周下來(lái)等于多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助于身體更好的調(diào)整和恢復(fù)。 4、避免吃得過(guò)飽后立刻睡覺(jué)，消化困難會(huì)影響睡眠，應(yīng)盡量在飯后二小時(shí)才入睡。