含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等,動物骨頭湯含鈣也很豐富,但需在烹調(diào)過程中加些醋,可促進(jìn)鈣的溶出,有利于鈣的吸收成人補鈣什么牌子的鈣片效果好,另外,多曬太陽、多做運動,對促進(jìn)骨骼健康大有裨益什么牌子的鈣片或是補鈣產(chǎn)品比較好啊,成人補鈣什么牌子的鈣片效果好。
1、成人補鈣什么牌子的鈣片效果好?(1)高鈣飲食是預(yù)防缺鈣的根本措施,是一種既經(jīng)濟又安全的補鈣方法。WHO(世界衛(wèi)生組織)指定鈣的預(yù)防用量:500mg/天,治療用量為:1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等,動物骨頭湯含鈣也很豐富,但需在烹調(diào)過程中加些醋,可促進(jìn)鈣的溶出,有利于鈣的吸收
2、什么牌子的鈣片或是補鈣產(chǎn)品比較好啊?最好的鈣制劑是牛奶,250g約含300毫克鈣,一天兩袋就夠了,鈣磷比例合理吸收最好;鈣爾奇D也不錯,每粒1.5克碳酸鈣合600毫克鈣,含維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收;其他種類鈣劑部推薦使用,乳酸鈣需攝入量較大,還有一種珍珠鈣,雖稱為活性鈣,考慮到其原料,且近海污染嚴(yán)重,可能會有重金屬殘留。我看過現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué),里面說碳酸鈣是很好吸收的鈣劑。成效顯著,不過補鈣存在一些風(fēng)險,例如結(jié)石,有些研究認(rèn)為美國婦女比中國婦女骨折率高的原因可能與其較早使用鈣劑有關(guān),所以說,鍛煉才是真正能夠補鈣的方法,就算是打太極拳,堅持半年肯定可以收到明顯的效果。。。
3、中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好些推薦給老人口服專門的老年人骨質(zhì)疏松補鈣產(chǎn)品--法瀾秀食物鈣,富含14種全骨營養(yǎng)素。更好是搭配骨膠原,骨質(zhì)疏松不僅是鈣的流失。老年人骨質(zhì)疏松,強健骨骼,抵御骨質(zhì)疏松,不僅需要鈣,還需要骨膠原、鎂、錳、鋅、銅等營養(yǎng)元素配合,人體除了注重鈣補充,適量補充骨膠原和其他礦物質(zhì)對骨骼健康也十分必要。另外,多曬太陽、多做運動,對促進(jìn)骨骼健康大有裨。
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