1，有什么辦法可以讓自己起床后快速清醒

根據(jù)醫(yī)學原理，人睡醒時不可以突然直腰起床，因為神經(jīng)、心臟和肌肉都處于低血壓的睡眠狀態(tài)，最好的方法是睡醒以后5分鐘內(nèi)活動你的手臂和大腿，例如向上下左右自然揮動（不要劇烈），大概持續(xù)幾分鐘后，等血液流動開始恢復(fù)到正常水平時再起來刷牙洗臉，并且加強手腳的運動幅度和速度，就可以快速清醒。 同時要多喝白開水，因為起床后人隔了十個小時沒喝水，血壓也會增高，喝水可降低血壓，排毒和清理腸胃，一個健康的人精神狀態(tài)自然就最好。早晨的水一般可以喝800毫升以內(nèi)，也就是兩大杯左右，應(yīng)該在早餐前喝。

2，長頸鹿為什么血壓高

理論上任何動物在生理狀態(tài)下，血壓的高低首先得滿足腦部供血。作為陸地上最高的動物，長頸鹿的頭部和心臟的距離在2.5-3米，如果沒有高壓力是沒有辦法給頭部供血的，因此，長頸鹿是典型的“高血壓”，動脈收縮壓約300mmHg。大腦是絕大部分動物最重要的器官，動物的大腦越大，腦部血管越多，血容量越大，所需的腦灌注壓就越高，因此，理論上任何動物生理狀態(tài)下，血壓的高低首先要滿足腦部的供血。成年長頸鹿身高4.5-6.1米，心臟位置距頭部2.5-3米，而人類心臟到頭部的距離不足0.5米，心臟與頭部的距離越大，為了滿足頭部血供，所需要的壓力就越高。人體動脈收縮壓約120mmHg，滿足了大腦的血液灌注，而長頸鹿為了滿足大腦的血供，動脈收縮壓約300mmHg。如此高的血壓就需要長頸鹿有一顆非常強大的心臟，長頸鹿心臟長60厘米，重11公斤，約是人類心臟的30倍大。為了維持血壓，不僅需要如此巨大的心臟，還需要快速的心率來維持血壓，長頸鹿的心率為150次/分?，F(xiàn)在有一個問題，當長頸鹿低頭時，血壓會不會沖爆它的腦血管。我們設(shè)想一下，當我們倒立時，人會覺得有輕微痛苦，會覺得頭和面部非常漲，臉的顏色也會變紅，這是由于大腦充血的原因。我們把大腦想象成一個罐子，里面充滿了水，連接著兩個管子，就是我們的動脈和靜脈。一個管子從下向上供水（動脈），一個罐子從上向下排水（靜脈），壓力一定的情況下罐子里的水量保持不變。當我們把整個裝置倒立過來，供水壓力不變的情況下，供水變成從上向下，不需要克服重力，變得更輕松，排水時需要克服重力作用，此時罐子里的水會逐漸變多，這就意味著我們倒立時大腦要比直立時容納更多的血液。當然人體要比這復(fù)雜得多，當人倒立時，處在下腔靜脈的血液（可簡單理解為心臟水平以下的大靜脈）會大量流回心臟，一部分血液會倒灌入上腔靜脈（可簡單理解為心臟水平以上的大靜脈），增加上腔靜脈壓力，同時增加頸靜脈壓力，造成腦部靜脈壓力更高，腦部的血更難流回心臟，所以出現(xiàn)頭漲和臉紅的情況。如果是長頸鹿呢，當長頸鹿低頭喝水時，相當于將頭從5米左右的高度放到地面，由于頭部處于心臟水平以下，大量下腔靜脈的血液同樣會有部分流向頸靜脈，造成頸靜脈壓力升高，這種壓力的變化可比人類要大很多倍，理論上長頸鹿的腦血管一定會應(yīng)為過高的壓力而被沖破，造成出血，這就是人們常說的腦出血。是什么讓長頸鹿能有長長的脖子龐大的軀體，而又不會出現(xiàn)腦出血呢？這是由于在長頸鹿的頸靜脈中有7個閥門，這7個閥門（靜脈瓣）通過感受器控制長頸鹿的頸靜脈流量。當長頸鹿低頭時，為了防止下腔靜脈的血流倒灌入頸靜脈，頸靜脈的閥門會關(guān)閉，使得所有的血液流回心臟。靜脈瓣的關(guān)閉一定會造成頸靜脈的壓力升高，因為腦部靜脈的血液無法流回心臟。相信長頸鹿在低頭喝水時一定也會腦部充血，也許會有和人類倒立時同樣的感受，但由于有了頸靜脈的閥門，可以防止長頸鹿的腦血管被壓爆。另外一個問題，當長頸鹿突然站起時，會不會應(yīng)為腦缺血而暈厥。設(shè)想一下，當人長時間保持蹲姿時，突然站起會有頭暈的感覺，甚至有的人會出現(xiàn)暈厥，這是由于長時間的蹲姿，人體靜脈的血液會聚集在下肢靜脈，突然站起后，聚集在下肢的血壓無法瞬間流回心臟，造成心臟血流量不足，心臟無法泵出足夠的血流，造成短暫的低血壓，這樣的低血壓引起暫時的腦缺血，引起頭暈，嚴重時甚至引起暈厥。那么如果是長頸鹿呢，如果想滿足長頸鹿的腦部血供，理論上即使是長頸鹿那樣強大的心臟也無法實現(xiàn)。那么是什么原因讓長頸鹿突然站起時不會出現(xiàn)腦缺血呢？人類的皮膚軟而有彈性，血液供應(yīng)豐富，蹲下時下肢會由于回流不暢，聚集過多的血液。而長頸鹿的皮膚又厚又緊，當長頸鹿蹲下后不會想人類一樣有過多的血液聚集在下肢，所以長頸鹿不會出現(xiàn)我們假設(shè)的情況

3，血壓是怎么回事多喝水會升壓嗎

血壓--顧名思義就是血管里血液的壓力。多喝水不會升壓，只有血管收縮，血管鈣化才會血壓高。防止高血壓，一要多鍛煉，二要注意科學飲食，三要注意休息治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點： 1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。 2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素b12、維生素c等\"造血原料\"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。 3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。 4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。1、日常生活預(yù)防 ·鍛煉身體，增強體質(zhì)·早上起床時，應(yīng)緩慢地改變體位，防止血壓突然下降·晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀·常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足2、藥物治療 當日常治療無效時，就必須給予藥物治療，緩解癥狀，減少嚴重并發(fā)癥危險。目前，新型藥物管通(gutron)是美國食品與藥物管理局（fda）批準的有效治療低血壓的藥物。該藥由奈科明（奧地利）公司研制，生產(chǎn)和銷售。3、飲食治療·加強營養(yǎng)，多食易消化蛋白食物，如：雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等·多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入 在60歲以上的老年人中約有15％～20％的人患有體位性低血壓，常見原因如下： 1.餐后血液積于內(nèi)臟，使循環(huán)血量降低，此時若突然起立可導致體位性低血壓發(fā)生。 2.浴后周圍血管擴張，同時交感神經(jīng)活動性增強及迷走神經(jīng)活動性降低，結(jié)果使得動脈收縮增強，外周阻力增大。這樣，一方面循環(huán)血量不足；另一方面心臟射血受阻，極易使老年人于體位變動(由坐位或臥位站起)時發(fā)生低血壓。 3.久站后大約有500毫升血液積于軀干和腿部，導致心輸出量下降，循環(huán)血量減少，可引起體位性低血壓。 4.一些常用藥如利尿劑、抗高血壓藥、硝酸酯類制劑、抗抑郁藥、抗帕金森病藥物等，可通過降低循環(huán)血量或增加外周血量或影響交感神經(jīng)活性而引起藥物性低血壓。 針對引起老年人體位性低血壓的常見原因，在日常生活中應(yīng)注意采取下列預(yù)防措施： 1.少量多餐，不宜吃得過飽。餐后不要馬上活動，可適當休息(約30～60分鐘)后再站起行走或干其它事。同時要多飲水，每日至少喝2～3升。 2.洗熱水浴時要事先準備好浴墊或小椅子，洗時坐在浴墊或椅子上，洗完后要適當躺一會兒再起立活動。 3.不宜久站，呈站立狀態(tài)時要每隔幾分鐘活動一下。另外，彎腰后不可突然站起，應(yīng)扶墻或借助其它物體逐漸起立。 4.運動鍛煉可改善人體對血壓的調(diào)節(jié)，持之以恒的運動有助于減少低血壓發(fā)生，但應(yīng)注意運動量不宜過大，也不可做體位變動過大的運動，以步行、慢跑、游泳等項目為宜，運動后應(yīng)無氣喘，心率不超過110次/分鐘。 5.服藥前要仔細閱讀藥品說明書，凡可引起頭昏、頭暈及低血壓的藥物應(yīng)慎用，用藥期間注意觀察有無頭暈、頭痛、視力改變等癥狀。一旦有這些癥狀發(fā)生，應(yīng)立即坐下或躺下，并測量血壓，防止病情加重。 進食后低血壓是一種臨床上見于老年人的血壓內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定方面的異常。對臨床情況穩(wěn)定、未服藥的老年住院和非住院病人的研究顯示，早餐和午餐后血壓顯著降低，此種血壓降低在較年輕人或未進餐的老年人中不出現(xiàn)。住院和非住院老年人進餐后75分鐘內(nèi)中發(fā)生餐后血壓降低20mmhg（2.7kpa）者達1/3。如在餐前服過降血壓藥物，餐后血壓減低可能甚至更顯著。在老年高血壓病人和有進食后暈厥或自律神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)者中進食后低血壓的發(fā)病率最高。進食后低血壓可能是老年人暈厥和跌倒的常見原因。一組住院老年人的研究顯示它占暈厥發(fā)作的8％。 進食后低血壓的機制被認為與消化時內(nèi)臟血積聚的壓力反射代償受到損害有關(guān)。自律神經(jīng)功能失調(diào)病人伴進食后低血壓者進餐后有前臂血管收縮功能減弱、體循環(huán)血管阻力降低和控制心率的交感神經(jīng)系統(tǒng)異常。因此，自律神經(jīng)系統(tǒng)控制心率和血管阻力的變異可能是本病的基本病因。 老年病人有進食后頭昏、摔倒、暈厥、其他腦或心臟缺血癥狀者，進餐前后宜測量其血壓，以檢出進食后低血壓。 尚無臨床驗證以評價進食后低血壓的治療措施，故處理本病只基于一般常識。有癥狀的病人不宜于餐前服降血壓藥，餐后宜平臥。減低降壓藥物的劑量和用少食多餐法進食可能也有幫助。最近的資料提示在某些病人中進餐后步行可有助于恢復(fù)正常循環(huán)，但這種療法只宜在嚴密監(jiān)測之下施行。請采納。血壓指血管內(nèi)的血液對于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強。由于血管分動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。當血管擴張時，血壓下降；血管收縮時，血壓升高。據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：高血壓屬熱癥，石膏性大寒，用膏都石膏枕，以寒克熱能自然調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長期堅持使用能將血壓逐步降低至正常水平。一次性大量喝水會使血壓短暫升高。

4，飲用礦泉水是否真的能起到降血壓的作用

非?？隙ú荒?理論上來說，礦泉水中含有較普通自來水更多的礦物質(zhì)，長期飲用可能會導致高血壓，而不是降壓作用??！礦泉水屬于硬水類`有一定的調(diào)節(jié)血壓作用~下面我給您介紹下`其他的降血壓`飲食方法`大家都可以看看`高血壓食療法 1. 山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。 【功效】健脾胃，消食積，散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。 2. 桃仁粥 【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。 【制作】先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。 【用法】每日1次，5～7天為一療程。 【功效】活血通經(jīng)，祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。 【宜忌】用量不宜過大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。 3. 胡蘿卜粥 【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。 【制作】將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開粥稠即可。 【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。 【功效】健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。 4 玉米糕 【原料】新玉米面450克，紅糖200克，食用堿4克，熟豬油15克，發(fā)酵面50克。 【制作】把發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團后發(fā)酵，發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻，然后用濕布蓋好，餳一小時。再反復(fù)揉已餳好的面團，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用。 【功能】調(diào)中開胃，適用于高血壓，咯血等癥。 5西米(獼猴桃)粥 【原料】西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。 【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米，開水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。 【功能】滋補強身，解熱止渴，宜于高血壓、肝炎等病的中老年人。 6藕藏花生 【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。 【制作】在藕節(jié)的一端切開灌入花生米，灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定，放入鍋內(nèi)用冷水浸沒，中火煮2小時至藕酥熟，然后擠汁水2碗，食用時用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食。 【功能】補脾潤肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。 高血壓病人的飲食方法: 1. 三餐 飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 2. 低鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。 3.高鉀 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常\"露面\"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。 5.果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。 6.補鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7.補鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血 8.飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。 以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恒，必會有益于健康。 九．科學飲食控制血壓平穩(wěn) 盡管原發(fā)性高血壓不能治愈,但它能被有效控制。 合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。 首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。 其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內(nèi)使e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333332623965血壓升高，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。 另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。飲用礦泉水真的能起到降血壓的作用正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準，因為喝水太多反而會加重病情。 水質(zhì)必須是過濾后的潔凈水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學添加物，喝多了對健康有害無益。 ※喝水最佳時刻 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時刻是: ★早上起床后 早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經(jīng)有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。 還有一些常識： 1、飲水機里的細菌100%超標 2、飲水機有些用的是桶裝水，這些水都是經(jīng)過過濾的，水的ph值成弱酸性，長期飲用對人體危害很大 3、飲水機的過濾器每周要清洗2次，這樣才能有效減少細菌和沉淀物 最好喝燒開的自來水，用水壺燒。但不能反復(fù)加熱 希望能對您有所幫助