熬夜是很多現(xiàn)代人都存在的一種現(xiàn)象，大家都知道熬夜的危害大，尤其是會導(dǎo)致第二天上班無精打采，甚至熊貓眼展露無遺，那么經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢？

1、不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。

因為泡面里面含有很多味精，而且吃泡面太咸，會加重身體浮腫的現(xiàn)象，火氣太大傷胃。同時，熬夜的白領(lǐng)體內(nèi)容易缺水，多吃富含水分和維生素C的水果，熬夜后的第二天盡量吃清淡的飲食。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B增強(qiáng)人體免疫力。

因為維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。

3、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈。

因為經(jīng)過了一天的化妝，臉上油脂分泌會增多，加上熬夜，如果卸妝不干凈，就會讓肌膚毛孔無法呼吸，堵塞毛孔，引起滿臉的痘痘。因此，熬夜的準(zhǔn)備工作絕對少不了將妝容完全卸干凈了。

4、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹哦。

本來熬夜就代表著您睡眠時間不夠，如果第二天還馬不停蹄地工作，就會加速您身體細(xì)胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到緩解，在好在第二天的中午休息一會，盡管只有10分鐘也行。

5、提神飲料，最好以綠茶為主。

經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)想要通過飲料達(dá)到提神醒腦的功效，最好就選擇綠茶，因為咖啡容易上火，而且咖啡因過量的話，會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲，同時還能養(yǎng)胃解渴。

經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物：

1、獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚

2、綠茶、枸杞能養(yǎng)肝明目

3、雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營養(yǎng)

4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積

5、山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣

6、蘋果、冬瓜消腫利尿

7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮

如果您也是經(jīng)常熬夜一族，一定要注意以上這些保健措施，熬夜過后記得補(bǔ)救。更多關(guān)于熬夜與健康的內(nèi)容，