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女人警惕4大食物擾亂您的內(nèi)分泌

發(fā)布時(shí)間:2024-01-19 04:29 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

女性內(nèi)分泌失調(diào)就很容易變成黃臉婆,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌最好的方法是保證充足的休息時(shí)間,日常也可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理,但是飲食調(diào)理需要注意,有的食物食用后反而會(huì)擾亂女性的內(nèi)分泌。

婦科專家稱,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),荷爾蒙是一種至關(guān)重要的物質(zhì),能夠影響身體的運(yùn)作。荷爾蒙失調(diào),常見(jiàn)的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)、易怒、食欲不振。通過(guò)飲食調(diào)理內(nèi)分泌的要避開(kāi)以下食物:

1、糖

2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對(duì)小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn),果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,避免攝入過(guò)多糖分。

2、酒精

一些研究發(fā)現(xiàn),酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。

3、油炸類食物

薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因會(huì)增加一定的激素,尤其是皮質(zhì)醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)您攝入咖啡因,這些激素能夠在您的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。

以上4種食物是女性朋友經(jīng)常見(jiàn)到的,甚至其中的某種食物還是自己的摯愛(ài),但是小編提醒,它們也可能是您內(nèi)分泌失調(diào)的因素,因此,為了自己的健康,保持內(nèi)分泌的平衡,還是少接近這幾種食物吧。