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夏天吃什么好?怎么吃最健康?

發(fā)布時間:2024-01-19 08:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

夏天是一個非常容易上火的季節(jié),而且很容易被疾病困擾。那么夏天吃什么好?應(yīng)該吃什么最健康。今天健康營養(yǎng)小編就來和大家分享夏天怎么吃,吃什么才好,想知道的朋友趕快一起來看看吧!

營養(yǎng)學(xué)家建議:高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克

維生素C50毫克,鈣1克,樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于健康。也可吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

不可過食冷飲和飲料

氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規(guī)則收縮,誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品較多,都營養(yǎng)價值不高,還是少飲好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

勿忘補鉀

暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。