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分娩知識(shí):盤(pán)腿坐利于產(chǎn)婦順產(chǎn)

發(fā)布時(shí)間:2024-01-17 16:13 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

很多孕媽媽都覺(jué)得順產(chǎn)除了疼,還怕折騰半天也生不出來(lái),因此都鐘情于剖腹產(chǎn)。誠(chéng)然,生產(chǎn)不是個(gè)輕松的活,但只要準(zhǔn)媽媽們做好準(zhǔn)備,順產(chǎn)也沒(méi)想象中那么難受。產(chǎn)前常常盤(pán)腿坐,讓您更加順利生產(chǎn)哦。

盤(pán)腿對(duì)腳坐:

保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內(nèi)側(cè)拉,同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位,保持骨盆柔韌性,增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì),可以靠著墻來(lái)支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。

上下?lián)u擺骨盆:

用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘,同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉,幫助減輕分娩時(shí)的背痛

您也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

墻面滑行:

背靠墻站立,兩腳分開(kāi),距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開(kāi)骨盆口,以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個(gè)小球,以減少滑行過(guò)程中的阻力。也可以不靠墻來(lái)完成該動(dòng)作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開(kāi)同肩寬。

孕期盤(pán)腿坐要講究方法,且要根據(jù)自身的情況來(lái)決定盤(pán)腿坐的時(shí)間,不可盲目做哦。比起剖腹產(chǎn),順產(chǎn)對(duì)孕媽媽和胎寶寶都更加有利,因此建議孕媽媽們盡量選擇順產(chǎn)。