女人如何預(yù)防卵巢早衰?保養(yǎng)好卵巢對女人來說是一件十分重要的事情的,因為只有保養(yǎng)好卵巢才能讓自己更年輕漂亮。那么女人保養(yǎng)卵巢,從何做起呢?接下來,就讓小編為您具體介紹吧。
科學(xué)生活
避免卵巢早衰,要堅持科學(xué)的生活方式,提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙,減少被動吸煙:不宜喝酒,更不可酗酒;要注意調(diào)整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可經(jīng)常熬夜,保持良好的生活習慣。
調(diào)節(jié)情緒
人在情緒輕松愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛,抗病能力增強。相反,不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突,有不良情緒時要學(xué)會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。
保證睡眠
睡眠對預(yù)防卵巢早衰同樣很重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài),晚上應(yīng)該在10~11時上床,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮。起床時間則應(yīng)該以早晨5~6時為宜。
關(guān)于對卵巢早衰的治療,有關(guān)專家提醒,關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療,治療的最佳時間是在12個月以內(nèi)。未進入更年期的女性,一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),并伴有潮熱、煩躁不安、失眠等,要及時去看醫(yī)生,切不可拖延,錯過治療的最佳時機。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提示:女性若不想提前變老,可一定要記得隨時做好保養(yǎng)卵巢工作,避免卵巢早衰。
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