常言道:吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血,睡能益氣,睡能健脾強胃,睡能強筋壯骨?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實:睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
人在夜晚熟睡時,分泌的生長激素是白天的5~7倍,對兒童和青少年可促進生長發(fā)育,對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝,延緩衰老。
午睡后溫水洗臉有助提神醒腦
夏季氣溫高,機體消耗較大,易有疲勞感。尤其是午飯后,常常會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法,是最佳的“健康充電”方式。
剛吃過午飯,胃里裝滿了食物,消化系統(tǒng)正處于緊張的工作狀態(tài)。如果此時午睡,必然會影響胃腸的消化和吸收功能,因此不要飯后即睡。另外,剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則會感到不舒服,嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此,午飯后最好休息20分鐘左右再睡。午睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān),影響午休質(zhì)量。午睡一般不宜過長,以半小時左右為宜。睡多了以后,人會進入深度睡眠狀態(tài),大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,體內(nèi)代謝過程逐漸減慢,醒來后就會感到更加困倦。
午睡醒后,可先靜臥一會兒再起床,然后用溫?zé)?/a>水洗洗臉提提精神。喝點茶水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度;悠悠的茶香氣飄然而出,也可以起到提神醒腦的作用。注意盡量不要飲用含有糖分的飲料,否則糖分會使您的午睡事倍功半,引起疲勞倦怠的感覺。
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