濃密亮澤的秀發(fā)會(huì)讓人心情愉快，自信滿滿。但很多女性在進(jìn)入中年以后會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)加重的情況，部分人甚至最后頭發(fā)稀疏，非常影響美觀?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃一些健康食物可以在一定程度上預(yù)防脫發(fā)。下面介紹六種常見(jiàn)的可以預(yù)防脫發(fā)的食品。

1.瘦牛肉

美國(guó)科學(xué)家通過(guò)將近40年對(duì)人體脫發(fā)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：鐵元素雖然不是造成禿頂?shù)母驹颉⒌?dāng)人體中鐵元素的含量過(guò)低時(shí)，脫發(fā)現(xiàn)象就會(huì)非常嚴(yán)重。因此，如果想讓頭發(fā)更加濃密茂盛，就要保證人體每天都攝入足夠的鐵元素。最佳的方式就是食用瘦牛肉、一每日食用里大約170克的瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。此外、瘦牛肉富含蛋白質(zhì)，且氨基酸組成比豬肉更接近人體、因而更容易消化吸收，為頭發(fā)提供蛋白.

2、獼猴桃

鐵元素可促進(jìn)頭發(fā)的茂密生長(zhǎng)。但是，人體對(duì)鐵元素的吸收是有一定的限度的，一個(gè)人每天通過(guò)食物攝人的鐵元素只有不到25%能夠被人體吸收.維生索C可以提高人體對(duì)鐵元素的吸收能力，因面、每日應(yīng)同時(shí)攝人富含維生素C的食品，而獼猴桃被稱為水果中的“維C之王’，每天食用一個(gè)獼猴桃就可以基本滿足人體對(duì)維生素C的需求。

3、芝麻

中國(guó)臺(tái)灣的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn):人體木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在著密切的關(guān)系，如果體內(nèi)木酚素水平低下，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。而芝麻中含有能夠促進(jìn)健康的植物化學(xué)元素一木酚素。木酚素是一種存在于植物纖維中的特別抗氧化劑，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，木酚素具有令人驚異的抗菌、抗病毒及抗腫瘤活性，并有減輕婦女停經(jīng)后癥狀的正面作用，還可用于治療與激素有關(guān)的疾病，如乳腺癌、子宮癌及前列腺癌等.

4、亞麻子

亞麻子中也含有大量木酚素，可以說(shuō)，亞麻子是已知天然物中木酚素含量最多的。因此，食用亞麻子油也可有效緩解脫發(fā)。同樣是在中國(guó)臺(tái)灣進(jìn)行的一項(xiàng)相關(guān)研究：選擇禿頂?shù)娜俗鳛檠芯繉?duì)象，在這些患者的飲食中加人亞麻子，6個(gè)月以后，9O%參與試驗(yàn)的禿頂患者的脫發(fā)情況都得到了明顯緩解.因此，為了有效的預(yù)防和緩解脫發(fā)，可以在日常飲食中加入亞麻子。