日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁(yè) > 中藥知識(shí) > 資訊詳情

陰寒天氣兩招瑜伽能暖身

發(fā)布時(shí)間:2023-12-21 22:28 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,現(xiàn)在可以為抗寒打基礎(chǔ)了。緩慢的瑜伽體式練習(xí),能很好改善畏寒體質(zhì)。需注意的是,老年骨質(zhì)增生患者不宜練。

暖身式增大氧氣吸入量,補(bǔ)養(yǎng)腹部器官。做法是:挺身直立,兩腳慢慢打開與肩同寬,吸氣,雙手合掌舉過(guò)頭頂,頭盡量后仰;雙手落下至腿上,向下彎腰,雙膝挺直,手下滑至腳踝;頭自然下垂,貼于兩腿之間,保持一定時(shí)間;慢慢抬起上身,雙手向上滑動(dòng)至胯部,頭部后仰至最大限度;回復(fù)基本站姿,連續(xù)做動(dòng)作直到身體發(fā)熱。

云雀式促進(jìn)血液循環(huán),消除四肢冰冷。做法是:跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂;左腿往后伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行;呼氣,身體向后伸展,骨盆前推,頭部后仰;保持姿態(tài),深呼吸5次;還原至起始體態(tài),換腿,重復(fù)練習(xí)。

,

延伸閱讀:·能量瑜珈的練習(xí)注意事項(xiàng)·練習(xí)活力瑜伽時(shí)需注意些什么?·瑜伽有助調(diào)理內(nèi)分泌·能量瑜伽適合的人群·能量瑜伽助性釋放您們的激情·能量瑜伽可改善手足寒涼癥狀·瑜伽滋養(yǎng)心情·初學(xué)瑜伽要注意什么?欲了解瑜伽的冥想是種意識(shí)狀態(tài)可閱讀:瑜伽的冥想是種意識(shí)狀態(tài)