手腳冰涼的MM要注意啦,手腳冰涼也許是一種病,因此一定要注意及時(shí)調(diào)理了。那么手腳冰涼怎么辦?小編現(xiàn)在就給大家介紹幾種調(diào)理手腳冰涼的方法,各位冰美人不妨一試。
手腳冰涼的原因是什么?
1、循環(huán)障礙。心臟衰弱、貧血、人體血管收縮,血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
2、陽氣不足。受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
手腳冰涼怎么調(diào)理?
1、運(yùn)動(dòng)療法。手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng),不需要熱汗淋漓的激烈運(yùn)動(dòng)。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手,這樣的速度步行30分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),讓身體發(fā)熱。四肢自然就會(huì)溫暖、臉色紅潤(rùn)了。
2、吃溫補(bǔ)食物療法。如人參、當(dāng)歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。另外,多吃動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等含煙堿酸的食物,也可以改善神經(jīng)緊張、擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰涼。
3、精油泡療法。用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進(jìn)行泡澡,可以促進(jìn)血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳,使得血管一縮一放,可以暢通血液。暖和手腳。
4、補(bǔ)充維生素E。維生素E額可以擴(kuò)張末梢血管,幫助血液循環(huán)暢通。但是維生素E的效果緩慢,有堅(jiān)持吃3個(gè)月才見效。
5、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜。
堅(jiān)果類:核桃仁、芝麻、松子
蔬菜類:韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜
水果類:杏、桃、木瓜
通過以上方法堅(jiān)持進(jìn)行調(diào)理,相信您一定能改善手腳冰涼的現(xiàn)象,做回有溫度的人。
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