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當(dāng)心11個(gè)壞習(xí)慣讓您被一身病纏身!

發(fā)布時(shí)間:2023-12-25 06:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1、周末久睡

誘發(fā)疼痛部位:頭部

對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō),周末是難得的休閑時(shí)光,不少朋友會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺(jué),以“補(bǔ)償”一周的困頓,而事實(shí)上這種做法極有可能會(huì)引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制,經(jīng)過(guò)一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律,若是您的周末將這種規(guī)律推翻,則很有可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。

如何避免疼痛:擁有良好的睡眠規(guī)律,盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。

2、咖啡因

誘發(fā)疼痛部位:頭部

過(guò)量飲用咖啡會(huì)誘發(fā)頭部疼痛,這是因?yàn)榇罅康目Х纫驎?huì)讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài),使得心率加快、腦部血液輸出量劇增,從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品,如果您十分喜愛(ài)咖啡,則一定要適度飲用,讓美好的一天從清晨開(kāi)始!

如何避免疼痛:根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品,其次是要擁有科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間。

3、久坐

誘發(fā)疼痛部位:腰部和背部

久坐是造成腰部和背部損傷的頭號(hào)殺手,它會(huì)讓不僅會(huì)讓人體脊髓和腰部承受過(guò)多的壓力、還會(huì)造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)造成腰部和背部的酸痛感,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致麻木。

如何避免疼痛:如果您需要久坐,那么最好每小時(shí)都起身運(yùn)動(dòng)一、兩次,您可以選擇步行一分鐘左右,或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動(dòng),讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>

4、沒(méi)精打采

誘發(fā)疼痛部位:腰部、頸部和肩部

頹廢的狀態(tài)和沒(méi)精打采的情緒,很容易讓人體處于倦怠之中。您可能會(huì)趴在桌子上,破壞原有的脊椎曲線,讓其前傾,這樣全身的重量就會(huì)集中在您的腰部和背部,造成額外的負(fù)擔(dān);當(dāng)然無(wú)精打采最糟糕的就是下滑而坐,這會(huì)加大頸部和肩部對(duì)頭部的負(fù)重,使其緊張?jiān)斐伤嵬锤小?/p>

如何避免疼痛:首先要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài);其次保持良好的坐姿,讓頸部、背部與您的脊椎形成一條直線,不要扭曲;再有就是多做運(yùn)動(dòng),沒(méi)有什么比運(yùn)動(dòng)更有利于健康的了。

5、沉重的包包

誘發(fā)疼痛部位:背部、肩部

很多MM習(xí)慣斜肩背一個(gè)漂亮的包包,殊不知這種生活細(xì)節(jié)當(dāng)中隱藏著危害身體的因素。當(dāng)包包過(guò)于沉重時(shí),肩帶會(huì)將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上,長(zhǎng)期遭受這種不平衡重量的壓迫,就會(huì)引起背部和肩部的痛感。

如何避免疼痛:整理您的物品,盡量只帶必需品,減少重量;均衡重力,兩側(cè)肩膀輪流負(fù)重。