女性的一生當中，有三分之一的時間是在更年期后渡過，所以更年期的保養(yǎng)尤其值得關注。更年期女性會出現(xiàn)失眠、煩躁、頭痛等癥狀，小編為大家推薦一粥一菜一湯，幫助女性安度更年期。

龍眼糯米粥。做法：取蓮子20克、龍眼肉10克、糯米50克同煮成粥。溫熱時食用為佳。蓮子性平，味甘澀，入心、脾、腎經，補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。龍眼肉又叫桂圓，治失眠、健忘、驚悸，和蓮子一起熬粥，能補心脾、益氣血。

春筍炒肉絲。做法：將肉100克、春筍30克切絲，枸杞子30克洗凈；再將鍋烘熱，放入油燒熱后投入肉絲和春筍爆炒至熟，起鍋前加入鹽、味精、醬油、淀粉各適量即可。功效：可滋補肝腎，適用于肝腎陰虛型的更年期綜合征，以頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不暢為主要癥狀。

海帶豆腐湯。做法：海帶50克用溫水泡軟脹開后，洗凈切菱形片。豆腐200克切成小方丁，并入沸水焯一下，撈起瀝干水。炒鍋置旺火上，倒入花生油燒熱，入蔥、姜末炒香，色變黃時，隨即下清湯400克，燒開，改小火，放入海帶，然后下豆腐、蝦子10克，蓋上鍋蓋，燉半小時，開蓋放入精鹽，調好口味即成。豆腐可用于治療陰液不足、脾胃虛弱所致的腹脹和嘔吐，海帶味咸能軟堅化痰，清熱利水，此方能改善更年期的潮熱、腹脹等不適。

這三個方子能有效地緩解更年期癥狀，不想再受到更年期癥狀的困擾，就趕緊試試吧。想了解更多相關知識，還可以閱讀：如何治療更年期抑郁