因為各種原因，幾乎每個人都有過出現(xiàn)情緒憂郁的時候。而憂郁情緒的出現(xiàn)，會影響到大家的工作效率以及心理健康。那么，有什么辦法幫助緩解情緒憂郁呢?

當人們遇到家庭糾紛，或升學、就業(yè)、婚姻等方面的困難，或股票下跌，或職位變化，或身體不佳、疾病纏身等不愉快的事情，便會感到心事不順，情緒低落，心情憂郁，少言寡歡。這種情緒憂郁是一種亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，如果不及時糾正，會導致抑郁癥這一精神疾病及其他心身疾病。對于情緒憂郁應與抑郁癥相鑒別，以免造成不可挽回的后果。

對于亞健康狀態(tài)的情緒憂郁，中醫(yī)認為與肝氣郁結(jié)、疏泄功能失職有關，除進行心理調(diào)節(jié)外，采用疏肝理氣解郁的食療驗方，有事半功倍之效。

1.橘皮海帶絲

原料：橘皮25g，干海帶150g，香菜30g，白糖、醬油、醋、麻油、味精各適量。

制法：將海帶放進籠內(nèi)。蒸20分鐘，取出，投入熱水中浸泡，洗凈泥沙，瀝干切絲。將海帶絲放入盤中，加入醬油、白糖、麻油、味精，拌勻。將橘皮放人開水中，換2次水，洗凈，瀝干，剁末，放碗中加醋拌勻，倒人海帶盤中攪拌均勻，然后將香菜洗凈，切段后撒上即成。當菜佐餐，隨意食用。

功效：疏肝解郁，理氣散結(jié)。適用于情緒憂郁等亞健康狀態(tài)，對兼有乳腺小葉增生者尤為適宜。

2.玫瑰金橘餅飲

原料：玫瑰花6g，金橘餅半塊。

制法：將玫瑰花瓣洗凈晾干，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，加蓋，悶15分鐘即成。代茶，頻頻飲用，可沖泡3~5次，當日吃完。玫瑰花瓣、金橘餅也可一并嚼服。

功效：疏肝解郁，理氣通絡。適用于情緒憂郁等亞健康狀態(tài)，對兼有胸脅脹痛者尤為適宜。

3.香櫞佛手飲

原料：香櫞皮lOg，佛手lOg，綠梅3g。

制法：將香櫞皮、佛手、綠梅分別洗干凈，曬干或烘干，香櫞皮、佛手切成絲或切成片，與綠梅同放人沙鍋，加水浸泡片刻。中火煨煮15分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣取汁即成。上下午分服。

功效：疏肝解郁，理氣通絡。適用于情緒憂郁等狀態(tài)，對兼有胸脅脹痛者尤為適宜。